おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240713

本日も引き続き胃の調子が悪い！
耳鼻科の薬の影響なんだろうか・・・タイミング的にはそれしかない。

カロリー制限：1800kcal/日
――――――――――――――――――――――――――――――
(13:30)
・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g
・シュウマイ 4個：144g、320kcal、タンパク質14g
・しょうゆ + ラー油：5g、30kcal
・千切りキャベツ：50g、10kcal
・モンテール ティラミス 1/4カップ：134kcal、タンパク質1.5g

朝食兼昼食。
食欲があるのかないのか・・・自分でも分からんな。

小計：804kcal
――――――――――――――――――――――――――――――
(16:00)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
――――――――――――――――――――――――――――――
(19:00)
・カップヌードルPRO(しょうゆ)：74g、272kcal、タンパク質15.5g
おやつ兼タンパク質補給。
――――――――――――――――――――――――――――――
(21:30)
・焼きそば 塩：150g、300kcal、タンパク質8.1g
(もやし、キャベツ、あおさ)
・ほぐしサラダチキン：50g、55kcal、タンパク質12g
・ドレッシング：15g、30kcal
・モンテール ティラミス 2/4カップ：268kcal、タンパク質3g

ティラミス止まらねえぇ・・・食べ過ぎて制限オーバーしたかもしれん。

小計：653kcal
――――――――――――――――――――――――――――――
804+50+272+653=合計：1779kcal

チートデイが延び延びだなぁ。