おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240717

Amazonのセールで防災用品をいくつか買いました。
欲しかった物は既に大体揃ってるってのもあるけど、
物欲がほぼ無くなっている・・・。

主なお金の使い道は食料品ってのも味気ないな。
寿命まであと30年近く、こんなんで楽しく生きていけるのか？(汗)

カロリー制限：1800kcal/日
――――――――――――――――――――――――――――――
(10:00)
・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g
・はごろも まぐろフレーク小缶：35g、47kcal、タンパク質6.7g
・丸美屋 麻婆豆腐 中辛(1食分)：150g、150kcal、タンパク質9g

小計：460kcal
――――――――――――――――――――――――――――――
(13:30)
・ほぐしサラダチキン：25g、27kcal、タンパク質6g
・千切りキャベツ：50g、10kcal
・ドレッシング：15g、30kcal

小計：67kcal
――――――――――――――――――――――――――――――
(17:00)
・明星 チャルメラ ちゃんぽん：95g、440kcal、タンパク質8.1g
(キャベツ、舞茸)
――――――――――――――――――――――――――――――
(18:30)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
・グリコ トマトプリッツ 2袋：27.4g、140kcal、タンパク質2.4g

小計：190kcal
――――――――――――――――――――――――――――――
(21:20)
・ご飯：150g、232kcal、タンパク質3g
・丸美屋 麻婆豆腐 中辛(1食分)：150g、150kcal、タンパク質9g
・ほぐしサラダチキン：25g、27kcal、タンパク質6g
・千切りキャベツ：50g、10kcal
・ドレッシング：15g、30kcal

小計：449kcal
――――――――――――――――――――――――――――――
(23:30)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
――――――――――――――――――――――――――――――
460+67+440+190+449+50=合計：1656kcal

昨日オーバーしてたんで今日は余裕を持って打ち止め。