おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240722

ニュース見たら米不足の話が。解消されてなかったんか。
確か1～2ヶ月ぐらい前に慌てて買っておいたが、
米の棚の様子も見つつ、不安そうならまた買い足しておくか。

カロリー制限：1800kcal/日
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(2:00)
・厚焼せんべい ごま 2枚；40g、154kcal、タンパク質3.4g
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(9:30)
・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g
・ウインナー 8本：80g、240kcal、タンパク質9.6g
・しょうゆ + ラー油：5g、30kcal
・玉子と豆腐のみそ汁：180ml、70kcal、タンパク質4g
・キムチ：30g、17kcal、タンパク質0.8g
・業スー 青かっぱ：20g、6kcal

小計：673kcal
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(17:00)
・サッポロ一番 みそ：90g、470kcal、タンパク質10.3g
(もやし、キャベツ、豆板醤)
・ほぐしサラダチキン：75g、83kcal、タンパク質18g

小計：553kcal
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(19:30)
・ひとくちチョコ 3個：84kcal
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(21:00)
・トマト 2個：300g、60kcal
・焼き鶏肉：150g、110kcal、タンパク質22g

小計：170kcal
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(21:30)
・インスタントコーヒー(ラカント・ミルク入)：40kcal

初のラカント入りコーヒー。砂糖1gが4kcal程度だということで、
3gのシュガー代わりに使ったので-10kcal程にしてみました。
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154+673+553+84+170+40=合計：1674kcal

明日にでも病院に行こうか迷っていたけど、
気のせいか下腹部の痛みも消えたような・・・知らんうちに出たのか？
出ててくれぃ！