おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240715

明日は病院だなぁ、胃の調子が悪いって伝えないと。

カロリー制限：1800kcal/日
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(2:00)
・ほぐしサラダチキン：50g、55kcal、タンパク質12g
・千切りキャベツ：50g、10kcal
・ドレッシング：15g、30kcal

小計：95kcal
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(13:00)
・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g
・ウインナー 8本：80g、240kcal、タンパク質9.6g
・しょうゆ + ラー油：5g、30kcal
・めかぶ 1パック：40g、6kcal

小計：586kcal
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(14:00)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
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(14:30)
・ひとくちチョコ 3個：84kcal
・グリコ トマトプリッツ 2袋：27.4g、140kcal、タンパク質2.4g

小計：224kcal
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(18:00)
・ほぐしサラダチキン：25g、27kcal、タンパク質6g
・千切りキャベツ：50g、10kcal
・ドレッシング：15g、30kcal
・業スー 冷凍オムレツ 4個：120g、140kcal、タンパク質8g

アニメ「サムライチャンプルー」を見つつ、タンパク質補給。

小計：207kcal
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(21:30)
・埼玉ぜんやラーメン 塩味：110g、430kcal、タンパク質13g
(もやし、キャベツ、舞茸)
・ほぐしサラダチキン：50g、55kcal、タンパク質12g

小計：485kcal
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(22:30)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
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95+586+50+224+207+485+50=合計：1697kcal

タンパク質は確保しつつ、食欲不振気味なのも利用して
ダイエットが進められればいいのだが。