おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240711

燃えるゴミを出して二度寝。
1mmも充実はしていないが、優雅な生活ではある。

カロリー制限：1800kcal/日
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(11:30)
・バターロール2個：54g、160kcal、タンパク質5g
・いちごジャム：20g、47kcal
・玉子と豆腐のみそ汁：360ml、140kcal、タンパク質8g

よく寝た。そして朝食のような昼食のようなご飯。

小計：347kcal
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(12:00)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
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(16:00)
・焼き鶏肉：150g、110kcal、タンパク質22g
・焼き肉のタレ：15g、30kcal
・ジャージー牛乳プリン：115g、127kcal、タンパク質4.4g
・白菜漬け：50g、20kcal

小計：287kcal
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(16:20)
・ベビースター ピリ辛チキン味 2袋：46g、228kcal、タンパク質5.8g
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(20:30)
・サッポロ一番 みそ：90g、460kcal、タンパク質10.3g
(もやし、キャベツ、豆板醤)
・ほぐしサラダチキン：25g、28kcal、タンパク質6g
・千切りキャベツ：50g、10kcal
・ドレッシング：15g、30kcal

小計：528kcal
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(21:30)
・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal
・三幸のサラダせん：小袋*2、96kcal
・ひとくちチョコ 3個：84kcal

やばい、外袋の封を開けてたサラダせんがシケてるぞ。
急いで食べねば。

小計：230kcal
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347+50+287+228+528+230=合計：1670kcal

そして、今日もジャガには手つかず。