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使える心理学ツール ACTマトリックス
心理専門職でもありDTMerでもある湊ノドカです。
今回は心理専門職として、誰にでも使える心理学ツールを紹介、解説します。
それがタイトルにあるACTマトリックスです。
ACTマトリックスは、認知行動療法第３の波とも言われるＡＣＴの包括的ツールです。治療のためだけではなく、ポジティブ心理学的に健康な人がより充実した生活を送るためにも役立ちます。
まずは、どういう場面で使えるのかをサラッと紹介。
「気づいていない」ことに気づく
「無知の知」というソクラテスの言葉は多くの人がご存知だと思います。
何らかの知識を身につける為には、自分が「何を分かっていないのかが分かる」ということが重要ですよね。その分からないポイントをしっかり身につけることこそ「学び」とも言えます。
こういったことは知識の獲得だけでなく、多くのことで同じことが言えると思います。
僕が日常で関わる心理学の実践の場でも、似たようなことがあります。
それは「無知
人生の方向性に迷わない心理学②
前回の記事で書いた「価値」に関連した内容です。
「価値」をおおまかに説明すると、あなたが自分の人生をどういった方向に進めていきたいか、その方向性のことです。
前回記事でこれを設定する際に気をつけるべきポイントをいくつか書きましたが、もう１つ気をつけるべきポイントがあったので追記します。
前回記事を確認されたい方はこちらからどうぞ
他者から○○と思われたい、は「価値」ではないめちゃくちゃ多い訳
人生の方向性に迷わない心理学①
過剰なタイトルな気もしますが…
色々な人にとって、特に何らかの創作活動をする人にとって有用なものになるのではないかと思います。
この記事の内容は心理学の中でも、行動主義派の比較的新しい知見と関連するものです。
（詳しく言えば、認知行動療法の第三の波とも言われる、文脈的行動主義やアクセプタンス&コミットメントセラピー（以下ACTと略）がネタ元です）
この記事の次に、総合的で誰にでも使いやすいツー