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2024年7月の記事一覧
100回以上ファスティングをした私が気づいたこと [104日目：50代フードサイエンティスト本気の挑戦～ダイエットと睡眠改善：7/22]
ファスティングは期間を決めて断食をすること。そしてその最大のメリットは、糖尿病予防とダイエットの2点。 これまでに本を読んで100回以上実践してきたので、少しまとめてみたい ・「16：8」ダイエットがもっともハードルが低く、効果的。前の日の夕食を終えてから次の日のランチまで食べないというもの（16時間ファスティング）。慣れれば、なんともなくなる。ただし最初の3回くらいまではそれなりにしんどい ・ファスティング中にはお茶、水、コーヒーも大丈夫だった。コーヒーはおなかを痛める
