認知行動療法を受けて気付いたこと
病院を転院してから、認知行動療法を保健師さんに教わっています。気づいたことがあったので、忘れないように４つほどにまとめてみました。
①自分の過去の出来事を振り返ったりするので、まだ体調が悪い時はやめた方がいい。
認知行動療法は、自分の思考の癖（自動思考）を適正なものに修正していくことを学ぶことができます。その分、過去の出来事を振り返る機会が多く、精神的に少なからずダメージがあります。そのため、無理をせずに、ある程度、体調が回復してから行うことが大切だと思います。
②一人で
