今必要なのはリラックスorリフレッシュ！？自律神経バランスを上手に取る方法
体が疲れた時
気分が優れない時
「あーもう癒されたーい」
なんて願望が頭をよぎり
せっせとリラックスを試みてはみたものの
「なんだか全然癒えない(T . T)…」
そんな経験
ありませんか？
もしかしたらそれは
今必要なのが
リラックスではなかったのかも
しれません。。。
そもそもリラックスがもたらす
私たちへの効果とは？
″ リラックス″という言葉を聞いた時に
連想されるのは
ゆったりやまったりといった
安心して呼吸ができるような
状態をイメージする方が
多いと思います。
安心している状態の自律神経は
副交感神経が担当をしていて
体や精神を
鎮める・鎮静させる・落ち着ける
ことを目的として働きます。
副交感神経の主な役割…
・心拍を落ち着ける
・血圧を下げる
・消化を高める
・体を休める
・眠りに導く
etc...
例えば
仕事や作業で集中しすぎて
気持ちが上がりすぎている時や
勉強で覚醒しすぎている時など
冴えすぎて
自分でもストップがかけられないような
精神の興奮状態には
副交感神経を働かせて
リラックスモードに
落ち着けることが大切になってきます。
では反対に
気持ちが沈んでいる時はどうでしょう？
__________________________________________
今必要なのがリラックスではない時
体も精神もやる気が低下して
鬱々としているような時
人は内にこもるように
自問自答の内観に
意識が向かう傾向があります。
″今ここ″から抜け出せない
反すうのループにハマっている時に
果たして今以上に
リラックス＝落ち着ける必要が
あるのでしょうか？
ただでさえ落ちている状態に
落ち着きを加える。
それはすなわち
状態に拍車をかける可能性が
あるということです。
思考は深みにハマり
過去へ遡り
自分の存在意義や
さらにはルーツまでへと
意識が巡り
陰の気が強まる傾向があります。
では
精神や体が落ちている時に必要なのは
リラックスではなく
一体なんなのでしょうか？
__________________________________________
こんな時に大切なのはリフレッシュ！
落ちている＝沈んでいる＝鎮まっている時
そんな時必要なのは
リラックスではなく
″ リフレッシュ″
だったのです！
リフレッシュは新鮮な状態に戻す
ことが目的になります。
体の新鮮さとは
体内が循環され
新陳代謝が活発な状態。
そして
精神的な意識や思考がアップデートされた
動きのある状態です。
要は
交感神経が優位な状態を表します。
交感神経の主な役割…
・心拍を上げる
・血圧を上げる
・汗をかく
・筋肉を収縮させる
・目覚める
・集中する
etc...
まるでスポーツをしているような
感覚が挙げられます。
後退や静止している意識を
進めることが
リフレッシュの効果であり
役目になるので
落ちて鎮まりすぎて
動けない時には
ぜひリフレッシュを試みてください♪
では最後に
リフレッシュとリラックスの
活用方法について
おすすめ法を
ご紹介していきたいと思います。
__________________________________________
自律神経のバランスがとりやすくなる！リラックス&リフレッシュの
活用法☆
【おすすめなリフレッシュ法】
心拍を上げて体の巡りを高める
アクティブなものがおすすめ♪
筋肉を動かす
有酸素運動
アップテンポのヨガ
ダンス etc...
汗をかく爽快感を目安に♪
サウナや湯船に浸かって
血行を促すのもおすすめです。
淀んだ体内を循環させて
クリアな流れを取り戻しましょう☆
リフレッシュ時のおすすめアロマは
ペパーミント
ジュニパーベリー
レモングラス
サイプレス
ブラックペッパー
etc...
ナリンだと
ハーブオイル33＋7がおすすめ☆
……………………………………………
【おすすめなリラックス法】
心拍を落ち着けるような
深くゆっくりとした動きや
五感の体感がおすすめ♪
瞑想
アロママッサージ
ヘッドスパ
リラックスヨガ
ハーブティー etc...
体を脱力させて
心も精神も無になるように
緊張を解き放ちましょう♪
リラックス時のおすすめアロマは
ラベンダー
イランイラン
クラリセージ
サンダルウッド
ベルガモット
ネロリ etc...
ナリンだと
センシュアルオイルがおすすめ☆
今必要なことがなにかを見極めて
使い分けをすると
自律神経の乱れにも気がつきやすく
バランスを保つのが上手になりますので
是非生活の一部に
お役立てください☆彡
♡やフォローしてもらえたら
嬉しいです◡̈
- min -
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？