運動ソムリエみのっち

プロトレーナー歴11年／頑張る人を応援したくなる／短期で極端な減量はやめよう／長期に無…

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プロトレーナー歴11年／頑張る人を応援したくなる／短期で極端な減量はやめよう／長期に無理なく継続できる生活を／1ヶ月-0.5kg〜1kgを目標に／どんな人でも「動けば変わる」をモットーにフリーで活動中 【発信内容】 →運動&ストレッチの基礎知識 →ダイエットに関する基礎知識
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【初心者向け】運動を行うことによる5つのメリットとその効果について【基礎知識を学ぼう】

こんにちは、みのっちです。 今回は、「運動を行うことによるメリット・デメリット」について、初心者向けにまとめてみました。 普段から、「運動しなきゃ」と思ったり、「運動しなさい」と言われたり、一度は誰しも経験があると思います。 運動が大事なのは皆さんご存知だと思います。 では、なぜ大事なのか？運動したらどうなるのか？ こんな疑問を簡単にお伝えいたします。 【運動によるメリット】１）筋肉がつく 　これは、皆さんも想像がつくと思います。体を動かすことで筋肉を使う。筋肉は使え

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    • どの種目にも応用可能！筋トレ効果を上げるための7つの方法

      こんにちは、みのっちです。このページを開いてくださってありがとうございます。本記事はタイトルにある通り、どの種目にも応用でき、効果を上げるために必要な7つの方法をお伝えいたします。特に初心者の方や、方法論についてあまり考えずに筋トレしてる方には、とても勉強になる内容となっております。ぜひ最後まで読んでみてください。 【本記事のテーマ】 即実践可能な、筋トレ効果が上げるための7つの方法 これは、僕がプロトレーナーとして科学的根拠に基づいた勉強・指導してきた知識と経験、さらに

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      • ダイエットを始める前に知っておきたい4つのこと

        こんにちは、みのっちです。 今回は、「ダイエットを始める前に、知っておくべき４つのこと」をお伝えします。 せっかくダイエットするなら、失敗したくないですよね？当然みんなそう思ってるはずです。 でも、なかなか上手くいかない人も多いのが現状です。 では、なぜ失敗してしまうのか？ それは、「現状把握不足」と「痩せる知識不足」が原因です。 いきなり、 「よし、筋トレしよう！これで痩せるはず！」 「朝ご飯を抜こう！」 などのような方法だけを何となく実践していませんか？

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        • 【初心者向け】運動初心者が種目を選ぶときの3つのポイントを解説

          こんにちは、みのっちです。 前回、「運動初心者が最初にやるべき簡単な5種目」 についてお伝えしました。 まだ読んでない方は、併せて読んでみて下さい。 もちろん、お伝えした運動以外の種目を行っても問題ありません。 ただし、大事なのは「継続できるかどうか」 これが大きなカギになります。 でも、「継続できる種目なんて分からん！」 って思いますよね。 目安としては、 「これなら私にもできそう！」 「これなら続けれる！」 と思える内容かどうかです。 そして、初心者の人が「

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        【初心者向け】運動を行うことによる5つのメリットとその効果について【基礎知識を学ぼう】

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          運動初心者が最初にやるべき簡単な5種目

          こんにちは、みのっちです。 今回は、「運動初心者が最初にやるべき5種目」についてお伝えしていきます。 運動始めよう！痩せよう！と決意しても、いざ実行しようとなると「でも、何から始めたらいいんやろ？」と思う方も多いはず。 ここが、初心者の最初の壁になります。 まず初めに、初心者が運動を始める時の大事な点としては、「まずは運動できる体をつくろう」 つまり、まずは運動習慣を身に付けるということです。正直、効果はそのあとだと思います。 どんな効果的な種目でも、初心者がいきなり

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          【5つの失敗パターン】ストレッチをしてるのに、なかなか柔軟性が出ない人にありがちな間違い

          こんにちは、みのっちです。 今回は「ストレッチをしてるのに柔軟性が出ない人にありがちな間違い」を解説します。 「ストレッチしても全然柔らかくならん...」 「なんか、ただ痛いだけやん...」 って、思ったりする人は多いのではないでしょうか？ 実際、私もそういう人達をたくさん見てきました。 こうなると、だいたいが 1.とりあえずやっとこ感で、適当にする 2.そのうちやめてしまう このどちらかになります。 そもそもが、 体が硬い人は、ストレッチ（柔軟）をする

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          【5つの失敗パターン】ストレッチをしてるのに、なかなか柔軟性が出ない人にありがちな間違い

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          【そのやり方合ってます？】ストレッチしても体が柔らかくならない人のための効果を高める７つのポイント

          こんにちは、みのっちです。 今回は「柔軟性を高めるポイント」です。 大人になると体はどんどん硬くなります。 理由は色々ありますが、大きなことでいえば「体のケアをしなくなったこと」でしょう。 しかし、ストレッチをしっかりやって人もいます。 でも、 「ストレッチをやってるが全然柔らかくならん」 こういう悩みを抱えてる方も多いはず。 ちゃんとやってるのに効果出ないと辛いですよね。 今回は、こういうお悩みを解決していくため、ストレッチで効果を高めるためのポイントを7つ

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          【そのやり方合ってます？】ストレッチしても体が柔らかくならない人のための効果を高める７つのポイント

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          【柔軟性を高めたい人】体が柔らかくなる仕組みを理解しよう。

          こんにちは、みのっちです。 今回は、「体が柔らかくなる仕組み」について、お話していこうと思います。 みなさんは、 「ストレッチしてるけど全然柔らかくならんわぁ．．．」 「ほんまにこれ効果あるんかなぁ．．．」 「続けてたら、柔らかくなってくるもんなんかなぁ．．．」 なんて思ったりしてませんか？ 私の経験上からしても、ストレッチは誰にでも効果的で、何歳からでも柔軟性を出せます！ ※高齢者で意欲があるかどうかは別ですよ。笑 なので、年齢のせいで柔らかくならないとかは

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          【柔軟性を高めたい人】体が柔らかくなる仕組みを理解しよう。

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          【運動の4つのデメリット】知っておかないといけない運動によるデメリット

          こんにちは、みのっちです。 今回は、「運動を行うことによるデメリット」についてお話していきます。 え、そんな事あるの？運動=健康じゃないの？と不安になってませんか？ 大丈夫です。前回の記事で「運動を行うことによるメリット」についてお話したように、基本的にはメリットばかりです。 まだ読んでない方は、一度読んでみて下さいね。 以下に記事のURLを貼っておきます。 →運動を行うことによるメリット そして、運動を行うと逆にマイナスになってしまう場合について、早速解説していきます

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          【運動の4つのデメリット】知っておかないといけない運動によるデメリット

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          ウォーミングアップの種類とその方法について

          こんにちは、みのっちです。 ウォーミングアップ（以下、アップ）には様々な方法があります。 そして、それは競技や状況などに応じて、適切な方法を選択して実施していく必要があります。 そこで今回は、ウォーミングアップの種類とその方法について解説していきます。 アップの種類 アップの種類は以下のとおり １．パッシブ（他動的）ウォーミングアップ ２．アクティブ（活動的）ウォーミングアップ ３．一般的ウォーミングアップ ４．専門的ウォーミングアップ ５．スタティック（静的）ストレッ

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          ウォーミングアップの種類とその方法について

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          【トレーナーが解説】１から学ぶウォーミングアップの目的と効果【初心者のための基礎知識】

          こんにちは、みのっちです。 今回は、ウォーミングアップ（以下、アップ）の重要性について。 スポーツ選手はもちろんのこと、学校体育や筋トレ時や運動会など、様々な場面でウォーミングアップは行われます。 みなさんは、なぜウォーミングアップを行うかご存知ですか？ そこで、本記事では「アップの目的と効果」について解説していきます。 アップの目的を理解しよう【なぜ重要なのか？】 アップの目的は、ズバリ「体をスムーズに動かせるようになるため」です。 本練習や試合で体がスムーズに動くよ

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          今年の春の高校野球が終わり、ふと今思うこと

          今年の春の甲子園「選抜高校野球大会」が終わり、優勝は神奈川県代表の「東海大相模高校」で、準優勝は大分県代表の「明豊高校」となりました。 私も高校時代は硬式野球部に入部しており、同じく甲子園を目指していました。毎年、甲子園の時期になると様々なことを思い出します。 そこで、今回はそんな私の思いを、恥ずかしいことも包み隠さず、綺麗事は一切なしで当時の本心を記載していこうと思います。 ☞　当時の私の高校野球生活私が高校生の時の親元を離れて、寮生活をしていました。そこで毎日ひたす

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          初参加、初投稿です。よろしくお願いします。

          初めまして、わたくし「みのっち」と申します。 こちらが初投稿になります。是非とも、よろしくお願いします。 初めましてなので、私「みのっち」のプロフィールや経歴などについて、本記事では記載していきたいと思います。 ☞　プロフィール【年齢】 32歳 【出身】 大阪府（現・兵庫県在住） 【職業】 トレーナー（正式にはアスレティックトレーナー） 【好きなこと】 体を動かすこと全般（特に野球が好きです） →元高校球児 【好き嫌いはなし】 何でもありがたく食べましょう精神。笑

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