新年のご挨拶と今年の抱負2023
新年のご挨拶
皆さま、あけましておめでとうございます。どんな新年をお迎えのことでしょうか？皆さまの今年１年のご多幸をお祈り申し上げます。
大晦日は、我が家にしては珍しく、自宅で、普通に紅白を見て過ごしました。紅白では、藤井風の「死ぬのがいいわ」が最高でしたねー。私のAppleMusicで、去年一番聞いた曲ランキングの５位以内に入っている「死ぬのがいいわ」。あのアンニュイな感じと、ステージでの怪しい感じがなんともいえずよかったですね〜 ギリギリのアートを感じました（謎）
では、せっかくなので元旦に「今年の抱負」を書いていきたいと思います。
今年の抱負（１）noteを毎日書きたい
年末くらいから、noteをもっと書こうかな・・？とぼんやり考えていました。他にも趣味のブログなどやっているのですが、noteは圧倒的に書きやすいし、書いているうちに考えがまとまるところがあるので、自分の備忘録的にも、勉強ノート的にも完璧じゃなくてもアウトプットしていこうかな？と思っています。自分の脳の癖にあっているプラットフォームといいましょうか。
ちょうど、そんなことを考えていたら。マインドフルネスな会でお会いした、マインドフル編集者＆ライターの柏原里美さんが、今年は毎日15分note書くと元旦に宣言していらっしゃる！
これは、私も便乗させていただき、できる限り毎日書いてみようかなと思うわけです。20分ー30分以内に書ける文章を書く練習です。皆さんもやってみませんか？（巻き込み）
短期記憶が弱く、忘れっぽいので、noteに書いておくとあとで自分でも読み返して楽しいと思います。
今年の抱負（2） 足を鍛える
去年から、ソマティック・エクスペリエンス（SE）というトラウマへの身体アプローチを月１回受けています。そのセッションで、身体感覚の中でも、いつも悩んでいる「足のだるさ」「足の重さ」がトラウマからきている可能性に気づきました。
「逃げ損なっている」「戦い損なっている」未完の仕事のある足が、フリーズして、メドゥーサになっているようなイメージなんですよね。
なので、毎日スクワット（とりあえず10回）、戦士のポーズして、空手の蹴りして足を鍛えたいと思います。あとは、午前中のウオーキングですね。
今年の抱負お仕事編（３） 今年中に法人化する
今年は、マインドフルネス心理臨床センターを法人化します。マインドフルネスとアディクション支援の二本立てのNPOを目指しています。
皆様にも応援していただいたり、ご協力していただければと思っております。改めてどんなことを考えているかを今度記事にしたいと思います。よろしくお願いします。
取り急ぎ、新年早々の宣言です！お仕事の振り返りはこちら。
今年の抱負お仕事編（４） MBSR/MBCTを新たに開催する
マインドフルネス８週間プログラムの真骨頂、MBCT（マインドフルネス認知療法）と、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）を定期的に開催したいと考えています。
MBCTは２月から（伊藤先生）、MBSRは４月から（小林）で、予定しています。
１月からMBSRの講師養成講座の実践編がはじまります。あと２ヶ月ほどトレーニング頑張ります。あと今年は、.bプログラムを子どもに教えるために習いたいと思ってます。
おわりに
途中、夫に呼ばれて手伝いをしていたら、書くのに40分かかってしまいました（汗）20-30分位でサクッとかける記事を目指して書いていきたいです。20分くらい書いてると集中してきて、もっといろいろ書きたくなって、懲りたくなってしまうところがあるのですが、そのあたりで引き上げて書いていくと続けられるのかな？と思いました。
抱負というか、絶対出す！のは、翻訳二冊です。ADHDとマインドフルネスと、アディクションを抱えるママのための子育て本です。
皆様の今年の抱負もよろしければ教えてください。
ドロッとした振り返りはこちら。２時間くらい書いていました（汗）
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