私たちの正しい眠り方とはどういうものか?(読書メモ)
睡眠は心身の健康を保つ最強の薬夢には、つらい記憶をやわらげたり、過去と現在の知識を融合させて創造性を刺激したりする働きがある。
免疫機能や、病気や病原菌への抵抗力を強化し、あらゆる病気からあなたを守ってくれる。
また、睡眠によってインスリンとグルコースのバランスが調整され、代謝が正常になる。さらに適切に眠ることによって食欲も正常化され、健康的な体重を維持できるようになる。それに加えて、腸内細菌が元気になって健康が保たれるという効果もある。高血圧を予防して、心臓の機能を正常に保