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mikito_kyt
【睡眠記録】20231025
おはようございます🌞
睡眠は季節によって日照時間が変わるので、夏と冬では２時間くらい睡眠時間が冬のほうが長くなるのが自然らしいです。朝日を浴びると目が覚めて覚醒するとのことです。なので毎日きっちり７時間半とか決まった時間眠れたかどうかはあまり気にしなくてもよいらしいです😊
睡眠記録
期間：2023/10/19(木) - 10/25(水)
私たちの脳は、「場所」と「行動」をセットで記憶します。眠れないのにベッドにいると、何か考えごとをしてしまいがちです。すると脳は、「ベッドは考えごとをする場所だ」と記憶します。そして、次にベッドに行こうとしたときには、この記憶をもとに、脳はあらかじめ考えごとをする準備をしてしまいます。「場所」と「行動」をセットで記憶することは、効率よく次の作業に移れるようにする脳の戦略ですが、これが裏目に出てしまうと、「ベッドは睡眠以外の作業をする場所」だと覚えてしまうのです。
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