2020年10月
[ 第1週 ／2日]
お腹は張るのになにやら口さみしい…
腹の虫の生態はなかなか不可解😅
朝晩涼しいです。お腹が冷えると、胃腸の動きが滞り、へそ周りがぽっこり出ます。同時に満腹感も鈍って、食べ過ぎやすくなります。お腹が温まって胃腸が動くと、へそ周りはスッキリし、食べ過ぎなくなります。
” ぽっこりお腹 ” と連動して脇腹はゆるゆるになります。脇腹を呼吸に合わせて、軽く横に引いたりゆるめたりすると、脇腹が引き締まりながらお腹が温まって腸が動き、へそ周りは凹んできます。
[ 第2週 ／9日]
今週は、北風で湿度が急に下がったり、逆に台風で湿度が急に上がったり、いずれの場合も、ふくらはぎの内側（膝下左）が硬くなります。ふわっと触れて10呼吸、柔らかく＆温かくなり、お腹も温まります。+ 脚湯も効果的です。
Youtube「自分で気を通すコツ」もご参照ください。
[ 第3週 ／16日]
明日は冬のような寒さになる予報ですね
肘が冷えやすく、同時に前頭部は熱くなりやすくなっています。冷えると、眼も疲れやすくなります。左肘をふわっと包むようにすると、肘が温まり、みぞおちも温まり、頭は涼しくなって視界が明るくクッキリします。
[ 第4週 ／23日]
耳介筋が冷えに敏感に反応する時季です。耳介筋 ＋ 側頭筋の緊張で前頭部が熱く、眼も疲れやすくなります。加えてマスクの耳へのストレス。先日、『 耳ひっぱり 』の著書もある藤本靖さんとの対談の中でも話題になりました。
「耳ひっぱり」で耳介筋 → 側頭筋をゆるめると、前頭部が涼しくなり、眼の疲れもとれます。
[ 第5週 ／30日]
この１週間も2~3日くらいの短い感じ、
あっという間に冬の気配が…💦
身体の”衣替え期”になってきました。下腹を引き締めて、内側からアクティブに温まる仕様に切り替わっていきます。スムーズに移行するためにまずは骨盤に弾力をつけておきたいです。
骨盤の開閉をなめらかにする「腰椎４番の疲れとり体操」 おすすめです👍
＊過去の10月
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