不眠症と、おやすみ3秒は紙一重

「睡眠に悩みがある」というのがいわゆる不眠症であって、
「私はすぐ寝れるから大丈夫♡」と思ってませんか？

「私、ベッド入ってからすぐ寝れるので問題ないです～」
という方、多いんです。

でも結論から言うとそれはね、気を失ってるみたいなものなのです。

そうそう、のび太君のおやすみ3秒は、早すぎ✖！

そして、30分以上寝れない夜が続く方は、不眠症の疑いがあります。

じゃあ、どれぐらいだったら良いの？というと、

理想は「16分」と言われています。

眠るまでがあまりに早いのは、
パソコンの電源をブチッとコンセントから抜くみたいなもの。

そして、それほど
睡眠を欲していた＝疲れすぎ、寝不足が溜まりすぎ
のサインでもあります。

ひとつづつプログラムを閉じていって、（呼吸や脈拍を整えて）
最後に電源をオフにする（ゆーっくり眠りに入る）
というのが、身体にも負担なく、ちょうど良いのですね。

そういわれても、
自分がどのぐらいでFall asleep（入眠）しているのか分からない。。

という方は、スマホの無料睡眠アプリをダウンロードしてみて下さい。

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寝る時に隣に置いておくと、
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