不眠症と、おやすみ3秒は紙一重
「睡眠に悩みがある」というのがいわゆる不眠症であって、
「私はすぐ寝れるから大丈夫♡」と思ってませんか?
「私、ベッド入ってからすぐ寝れるので問題ないです~」
という方、多いんです。
でも結論から言うとそれはね、気を失ってるみたいなものなのです。
そうそう、のび太君のおやすみ3秒は、早すぎ✖!
そして、30分以上寝れない夜が続く方は、不眠症の疑いがあります。
じゃあ、どれぐらいだったら良いの?というと、
理想は「16分」と言われています。
眠るまでがあまりに早いのは、
パソコンの電源をブチッとコンセントから抜くみたいなもの。
そして、それほど
睡眠を欲していた=疲れすぎ、寝不足が溜まりすぎ
のサインでもあります。
ひとつづつプログラムを閉じていって、(呼吸や脈拍を整えて)
最後に電源をオフにする(ゆーっくり眠りに入る)
というのが、身体にも負担なく、ちょうど良いのですね。
そういわれても、
自分がどのぐらいでFall asleep(入眠)しているのか分からない。。
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