初めまして。miccoと申します。 生まれはうどん県。 住んでいる場所はくじらを造る街。 読むだけのnotoでしたが、 今回、記録として書くことを始めてみます。 最近の自分の幸せな時間が、仕事から帰って、 タイBLを見ながら、お酒を飲むこと。 だったのですが！ 「肝硬変一歩手前ですよ」と言われ、一生楽しくお酒を飲み続けたい私は、 断酒になる前に、次の健康診断 (2024年秋) まで禁酒。 数値が少しでも改善すれば、家飲み止め、時々、友達と楽しく飲む。 ただそれだけではつま
肝硬変一歩手前と言われてから、約２ヶ月が経とうとしています。 気持ちの上で、少し変化があったので書きます。 お盆でお酒は少し入れたものの、ほぼ日常、お酒がないことで、幅広い楽しみがなくなったってこと。 どこかに行ったり、人と会ったりすると、必ずそこにはお酒が関わってくるので、必要な買い物以外は出かけたり、人と会うのは避けている。 つまり、なるべく人と関わらず、「自分楽しい」それだけに集中。 休みも誰かと約束もしたくない。 それだけお酒との関わりが大きかったなぁと。 今の私は
８月１３日から１５日まで帰省していました。 お盆休みは、親類やOBOG会の飲み会があります。 いつもなら普通に飲めるんだけれど… まず１３日の夜はOBOG会。１８時から居酒屋で１０名。 そのまま先輩のやっているパブで２次会。 居酒屋でビールで乾杯の後は、ずっと烏龍茶。またはホット烏龍茶。 ２次会でハイボール１杯の後、炭酸をそのまま上から入れて薄めていきました。ホテルに戻って、缶のハイボールを１杯。いつもの癖。 翌朝、ちょっと気分が悪い。 そして、マスクをしないで寝たので、喉
完全にお酒を抜いて、ちょこザップに通って１ヶ月過ぎました。 変化といえば… 体重が平均１.５kg 痩せたこと。 血圧が下がったこと。 心やその他の変化は、 夕飯におつまみ系のお料理は止めた。 唐揚げならハイボール。 餃子ならビール。 カルパッチョならワイン。 そんな感じで、このお料理ならこのお酒でした。 そして、この時期。 ビーーーーーーール！ 仕事帰りにビールを１杯。これもまず、ちょこザップなので回避。 いや、飲みたいよ。飲みたいけれど、１杯じゃ収まらない、きっと。 代わ
体重の変化。 痩せる目的で、ちょこザップをしているわけではない。 毎日、体重計に乗って、きちんと食事の記録をして、カロリー計算をしてもらって、ちょこっと運動すれば、こんな私でも１kgは痩せた。 一応、目標を最初に設定するが、１kgを切っている。 本気で痩せたい人で、太っている人なら必ず痩せると思う。 そこには、マメに記録をすることが必要だと思う。 この１ヶ月で初めて自分に向き合っているような気がする。 ジムに行ったことがなければ、行きの通勤で歩くしか運動をやっていなかったが
健康診断が１０月２１日になった。 先生と相談しなければならないのと、胃カメラの都合でこの日になった。 この日までに、平日、仕事帰りのちょこっとトレーニングと、2日に１度のセルフエステでどこまで変われるのか？楽しみだ。 それ以降は、そのまま続ける予定だが、一応の区切り。 一度、お盆休みでOBOG会はあって、飲む予定ではある。 ３ヶ月後はあっという間だけれど、毎日の積み重ねを続けるのは、集中のみ。 頑張ってこ、自分！
この時期になると、いろんなイベントがあるのですが、 全てお酒が関係してくるので、お断りしている。 年に一度のパーティーも日程が悪く、でも、お酒を飲めていたらきっと参加しただろう。 １５０００円支払って、飲めないのは辛い。 後、花火大会。昨年、タコパしながら花火を見て、そのお誘いもあったが、何せ、このお宅、ビールサーバーが自宅にあって、それを飲める。 目の前にサーバーがあって飲めないって辛い。 で、断った。 ほんの数ヶ月の我慢。 ……って冷静に考えたら、お酒飲めない人って、行く
睡眠は少しずつ改善。 確実に分かるのは、 今週から血圧が下がった事。 ちょっと高くて病院から血圧の記入ノートを貰いました。 手首で測る血圧計を買いました。 上は140くらい。下は80くらいが平均。 今。 上110くらい。下60くらい。 ちょっと低いかな。 今の体の変化です。 お酒を止めて血圧は少し下がるみたい。
ちょこザップにはセルフエステがある。 休日の朝、時間ができたので予約して行ってきた。 ちょうど起きてすぐくらいで、顔を洗って導入剤だけ塗ってから 出かけた。 朝一番の私の顔は浮腫んでいた。それは目で分かる。 奥二重が一重になる。 で、やり方の動画を見つつ、やり始める。 顔用で、ゆっくり回しながら、やっていく。 止めるとちょっと痛いが少し温かく気持ちがよい。 で、１５分もやると、浮腫みが取れ、 ほうれい線も少し取れた気がした。 体の方は、運動後にやると効果がありそうなので、 次
数年前にもなぜか禁酒を少ししていたときがある。 ちょうど同じ季節だ。 その時の体調… 寝れない日が続いていた。 仕事をする気力がない。 思考能力が低下。 でした。 で、今回。 相変わらず、寝不足と感じて、仕事中は眠い。 だが、少しずつ改善はしてきている。 ただ、明らかに前回と違うのは、 会社に栄養ドリンクが常備していること。 これは大きい！！！ レッドブルだけで味変３種。普通、ブドウ、ピンクグレープフルーツ。 他はオロナミンCとリポビタンDと５種類ある。 これで仕事中の眠気
会社からの帰り道は誘惑だらけである。 前は仕事帰りにフラッと1人立ち呑みして帰ったり、行きつけのBARで１杯飲んで帰ることもあった。 なにせ、飲む人にとっては天国な場所に職場はある。 一応、当分、飲まなくなった私。 まずその誘惑通りを通らない。 また、「夕飯、何にしょうかな」とアテを考た時に、誘惑は発生する。 「このおかずならビールが合うな」 「これならワイン」と。お酒あっての夕食🤣 そんな誘惑に打ち勝つには、無になる。 なんにも考えない。むりくり考えない。 脳みそ真っ白
７月９日よりトレーニング開始！ 帰宅して、お風呂に入って夕飯して１９時１５分に出発。 歩いて５分して、近くのちょこザップに到着。 『空』になっていたので、入ったら… ７〜８人男女半々でトレーニングしていた。 皆、常連っぽいし、服装も本格的。 「ちょこザップちゃうやん！ガチやん！」と、ちょっとビビりながら、 空いているマシーンが、バイク ( やるつもりはなかった ) 座ったが、どうやってスイッチを入れるのか分からない。 隠れてやり方をチェック。 そのまま漕ぎ出すんだ….. で、
お酒から気を紛らわす為に加入したチョコザップ。 この機会に目標を立てる。 目標 体重は今よりもマイナス１.５kg ウエストを絞める ( 現在７１cm ) 背中の肉を落とす。 体重はこの数年で３kg減り、 これ以上減ると顔がコケ、貧そになるため、 マイナス１.５kgにした。 脂肪を減らすとこれくらいになるかな。 前から見ると、ウエストが横長に見えるので、 ちょっと絞める。 後ろ姿はシュッとしたい。 こんな感じです。 何せ筋肉がない。腕立て伏せも腹筋もできない私です。 ちょ
朝一番にスターターキットを取りに行きました。 入館はすぐにできたけれど、キットを受け取ったり、退館するのも少しだけ迷いましたが、無事に。 ちょうど7月から夏のキットも貰えるので、もらいました。可愛い。 で、帰宅して、体重計やスマートウォッチの設定をしつつ。 結局、昨日の貼り付けたサイトは見なくて出来ました(基本、説明書を見ない人😅)。 まだまだ慣れませんが、少しづつ慣らしていこう。 そして、食事も写真からメニューを選べば、カロリーも出るし、使いこなせば良き👍 やる事が増えた
明日からちょこザップ。 しかし、スターターキットの体重計とスマートウォッチを取りに行くだけにする。 Apple Watchを身につけている私は、時計２つつける事になるんやろうか。 少し心配なものの、メモがてらにこれ、貼っておこう。 今や、なんでも教えてくれるので、ありがたいです。 楽しみやわぁ。
毎晩、飲んでいる時に思ったのだが、私はアルコール中毒？ …と思ったことがある。 しかし、朝からは飲まないし〜 ”１日くらいは飲まないでいよう”と思えばできる。 何日も飲まない日が続くと、アル中ではないと感じる。 止められない苦しさまでいかずに済んで良かった。 さて、禁酒するぞ！って決めつけると、 やたらお酒の写真や動画を目にする。 会社帰りに少し歩くと、居酒屋が立ち並ぶし、 CMもよく流れてくる。 そこはなるべく目を逸らす。見ない。 気持ちを持っていかれないようにする。 「
