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カロリーが一番高い食材はどれ？
＜クイズ１、カロリーが一番高い食材はどれ？＞
こんにちは。
西新のパーソナルジム メルメイク 西新店です。
ダイエットをする時に役立つカロリー計算ですが、簡単なクイズを出しますので是非やってみてください。
①バター100g
②うどん100g
③ササミ100g
この三つの中で一番カロリーが高いのはどれだと思いますか...？
それぞれ100gなので量は一緒です！全部カロリーは同じ、かもしれませ
高GIから低GI食品で痩せる！
＜高GI食品から低GI食品へ＞
こんにちは。
西新のパーソナルジム メルメイク 西新店です。
皆さんは「GI値」と聞いたことはありますか？
食後の血糖値の上昇指数を表したものになります。この数値が高くなると脂肪を蓄えやすくなるので注意しましょう。
ポイントを抑えれば普段の食生活にも活用することができるおすすめの方法です。
精製している白い穀類を、無精製の茶色い穀類に替えていきます。
白米→玄
ダイエットするなら今すぐがおすすめ！
＜痩せるなら今すぐ！＞
こんにちは。
西新のパーソナルジム メルメイク 西新店です。
パーソナルジムに通うなら今すぐ！がおすすめです。
興味はあるけど中々行動に移せなくて時間だけが過ぎていませんか？モチベーションはあるけど、ついついやらない理由を探して先延ばしにしがちです。
パーソナルジムでは食事やトレーニング方法も知識として得られるので今後も活用することができます。特に初心者の方には嬉しい
ダイエットするならこれ！
こんにちは！
西新のパーソナルジム メルメイク 西新店です。
ダイエットを始めたいけど
「何したらいいのか分からない」
「忙しいけどダイエットしたい」といった方などに
比較的、取り入れやすいダイエット方法をご紹介いたします。
極端な食事制限などのダイエットはリバウンドに繋がりやすくなってしまいます！
自分の生活スタイルに合わせてダイエットをするようにしましょう。
そこで取り入れやすくておす
タンパク質は摂れば摂るほど痩せる!?
＜タンパク質は摂れば摂るほど良い??＞
こんにちは！
西新のパーソナルジム メルメイク 西新店です。
三大栄養素であるタンパク質ですが、ダイエット中に必要なのはご存知の方も多いでしょう。
しかし、むやみにたくさん摂っているのは注意が必要です。タンパク質の過剰摂取は中性脂肪の増加に繋がり、ダイエット効果が薄れます。また、内臓の負担も大きくなるので過剰摂取は十分に注意が必要ですね！適度な量の摂取を
なぜ食べてないのに痩せない
＜パーソナルジムでダイエットしましょう！＞
こんにちは！
西新のパーソナルジム メルメイク 西新店です。
ダイエットをして痩せては元に戻る、リバウンドを経験したことがある方も少なくないと思います。極端な食事制限で痩せたり、追い込み過ぎた反動でたくさん食べてしまった、という方も多くいらっしゃいます。特に「食べないダイエット方法」など一時的に体重は落ちても、食生活を元に戻したらリバウンドしがちです
ダイエットのサポーターアミノ酸の摂取
＜必須アミノ酸の摂取＞
こんにちは。
西新のパーソナルジム メルメイク 西新店です。
必須アミノ酸は体内で合成できない9種類のアミノ酸の事を指します。
1種類でも少ないと、その一種類のバランスに合わせて他のアミノ酸の吸収を阻害してしまいます。
そのため、9種類の必須アミノ酸をバランスよく摂取する必要があるので注意しましょう。
食事からの摂取が難しい時はサプリメントを活用するのも良いですね！
美容にもおすすめの脂質
＜脂質の種類とは？＞
こんにちは。
西新のパーソナルジム メルメイク 西新店です。
皆さんは「脂質」と聞くと何をイメージされますか？
特にダイエットされている方にとって「脂質は太るから摂っちゃいけない」と思う方も少なくないと思います。
しかし、「脂質」にも種類があり、ダイエット中に積極的に摂りたいのが良質な脂質です。
それが「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」になります。
「不飽和脂肪酸」は魚
ビタミンの摂取効果アップ！
＜ビタミンを効率よく摂取する方法？＞
こんにちは。
西新のパーソナルジム メルメイク 西新店です。
ビタミンは糖質や脂質の代謝、骨の強化などのサポートをする働きがあり、ダイエット中に必須な栄養素です！ビタミンは「水溶性」と「脂溶性」に別れていて水溶性ビタミンは水に溶けやすく体外に排出されやすいです。
水溶性ビタミンを効率よく吸収させるために、少量ずつ摂取するとおすすめです。また、吸収を助ける
アルコールは0カロリー!?
＜アルコールは0カロリー!?＞
こんにちは。
西新のパーソナルジム メルメイク 西新店です。
コミュニケーションの場としてお酒を飲みに出かけたり、家でゆっくりと晩酌をしたり、大人になって飲酒する機会が格段に増えた方も多いのではないでしょうか。
お酒が原因で太っていると分かりながらも止められないと思います。
また、アルコールを「エンプティーカロリー」としてご存知の方もいると思います。
注意し
夏に向けてダイエットするなら今から！
＜夏に向けてダイエットするなら今から！＞
こんにちは。
西新のパーソナルジム メルメイク 西新店です。
最近は梅雨に入り雨が降ってばかりですね。。
外出したいのに雨で遊びにいけないなど、家から出る機会が減ってしまいます。
そんな時に皆さんは何をされていますか？
おうち時間はゆっくりしたり、ついついダラダラしていませんか？
家で運動した方が良いけど...
今年こそダイエットして気分を上げたい
ダイエットに大事なアミノ酸！
＜必須アミノ酸について＞
こんにちは。
西新のパーソナルジム メルメイク 西新店です。
本日は必須アミノ酸についてご紹介いたします。
必須アミノ酸は体内で合成できないアミノ酸です。
トリプトファン、リジン、フェニルアラニン、スオレオニン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジン、バリン、メチオニンの９種類です。
タンパク質の構成要素であり、不足すると筋力の低下や免疫機能低下など様々な症状が現れて