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瞑想
マインドフルネス社長
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マインドフルネス社長でございます！
はじめまして！
どうもマインドフルネス社長です＾＾
社長といっても偉そうにブイブイ言わす人ではなく
常にみんなが笑って暮らせるように
日々模索しているタイプの経営者です。
そんな私の生い立ちを少し話しましょう。
京都の片田舎で育った私は
幼少期から穏やかで優しい性格でした。
ただスリルを求める一面もあり
家の2階のベランダから
【落ちるか落ちないかギリギリのライン】まで
身を乗り出すと言う
1日10分 心と向き合う時間を作れば人生が変わる
あなたが最近で10分間何もしなかったのはいつですか？
それはもう思い出せないくらい昔の人も多いはず。
1分でも暇があればスマホを見たり
明日の仕事のことを考えたり
ご飯を食べながら人と話したり
寝る直前までYouTubeを見たり
心は常に忙しいですよね。
予定を詰めると安心するって人も多いと思います。
でもそうやって心を忙しさで埋め尽くすのはベストなことなんでしょうか？
あなたの幸
マインドフルネスとは何か？わかりやすく解説
『最近たまに聞く様になったけど
マインドフルネスって結局なんなん？』
今日はこれをわかりやすく自分なりに解説します！
簡単に言うとマインドフルネスってのは
マインドレスネスの逆と考えてください。
じゃあマインドレスネスってのは何か。
↓
読んで字の如く、マインド(心)がレス(無い)な状態。
『心ここにに在らず』
注意散漫で思考が勝手に暴れてる状態。
ではマインドレスネスのダメポ
基本的な瞑想のやり方
それでは今日は基本的な『呼吸瞑想』のやり方をサクッと解説します。
①楽な姿勢になる。
ポイント：座っても寝転んでも構いません。窮屈を感じない様に。背筋をピンと伸ばすと寝落ちしにくいです。
②2,3回深く深呼吸する。
ポイント：吸う息より吐く息の時間を長くすると副交感神経が刺激されてリラックスできます。
③目をつぶり、自分の自然な呼吸に意識を集中する。
ポイント：呼吸の音や肺の膨らみに意