【自分磨きのコツ🤍】今すぐできる！

自分磨きとは
・自分磨きとは、現在の自分をアップデートして、素敵に変身してゆくこと！
・体を鍛えたり、勉強をしたり、人に対して優しくしたり、自分のなりたい自分を目指して努力するのが自分磨き。
そうして取り組んでいると毎日が充実していくので、結果ますます自分磨きに力が入るという、よいサイクル生まれることも期待できます！

自分磨きをするメリット
🤍自信が持てる
・自分磨きをすることで自信を持てるようになることで、コンプレックスの克服に繋がり、心に余裕が生まれます。
・自分を信じる気持ちや肯定感が高まり、自己成長にもつながります✨

🤍ストレスがたまりにくくなる
・自分磨きで心に余裕が生まれると、ストレスのコントロールがうまくできるようになります。
・ストレスの原因は、気持ちに余裕がないから。
・ストレスを感じ続けていると、気持ちが沈んだり、体調を壊したり、心身によくない影響があります。

🤍周囲から評価が得られ、仕事もプライベートも順調になる
・表情が明るくなったり、積極的になったり。
・ポジティブな変化によって人間関係が良くなったりすることが期待できます。
・日常でのさまざまなことが順調に動き出せば、毎日を生き生きと過ごせるような創造ができますねっ☘️


自分磨きをはじめる際のポイント
目標を明確に！
・目標がはっきりしていれば、無駄な力をつかわず、成果が出ているかの判断もできます。
・明確な目標設定に取り組むときにあると便利なのがノートやメモ！スマホにメモするのはいつでも持ち歩いて確認できるのでおすすめです！
・考えが整理され、何が大事なことかを意識できる。
・改善したいポイントや理想像、期限などを決めておくことで、成長を実感❄️

継続する
・短期間で得られた成果は一時的なもので、消えてしまうこともよくあります😭
・最初から同時に多くのことをしないのがポイント！
・無理せず、ひとつずつ取り組んでいくのが継続するためのコツ。

息抜きをしながら行う
・息抜きする日を定期的に設けることで、気持ちをリセットできます。
・週に一回にしてもいいし自分のタイミングでマイペースに休んでみるのも継続のコツ。

【内面編】自分磨きですること
・読書や会話で教養や新しい価値観を身につける。
・教養を身につけることで視野が広がります。
・新しい価値観を知れば、他人の意見に耳を傾けることや、素直に意見を取り入れることができるようになり成長に繋がります！
・いろいろな本を読むこと、自分とは違う境遇の方の話を聞くことで新しい考えを学べますよ！
・価値観が違う他人に対して、人への理解が深まれば、人生が豊かになります☘️


時間のつかい方を見直してみる
・一生の時間は限られており、上手につかうことが大事です。
・時間のつかい方を見直すと、やるべきことと、やらなくてよいことがわかってきます。
・惰性で生活していると気づきにくいことも、時間を見直すことで、わかってきます。
・時間ができると、心にも余裕が生まれます！

★カレンダーを開いて30分単位で予定を管理することで無駄なタスクを省けるようになりました！


愚痴や悪口を言わず、ポジティブなことを考える
・人の悪口を言うと記憶に残ります。
・相手も不愉快ですが、言った本人にも嫌な記憶が残ります。
・そんなネガティブな気持ちにならないためには、ポジティブな発言を心がけることが大事です。
・ポジティブを貫くことで、イライラ感に取りつかれず、周囲の信頼も得られるように！

★最近イライラするな、悩みがあるなと思った時は、1人で読書をして心を落ち着かせたり、ポジティブな文章を見ることでデトックスしてます！おすすめです🙆‍♀️




【外見編】自分磨きですること
・日々のちょっとした心がけも美しい外見につながる要素といえます。
・健康と健全な精神を保つことが大切☘️


規則正しい生活習慣と健康に気をつける
・規則正しい生活も大切な自分磨きです！
・乱れた生活を送っていると、心にも体にも悪い影響が出て、外見も変になっていきます😭
・毎日、定刻に起床・就寝して、食事管理や定期的な運動を心がけましょう。

★私は早寝早起きよりも夜中に寝て遅く起きるのですが毎日同じ時間に起きて寝ていることで体調はとてもいいです!
なぜ夜中なのかというと静まっていますし、他者と時間をあえてずらすことで通勤や退勤で道が混んでいることもなくとてもスムーズに行動できるから🙆‍♀️
私にはこの方法が合いましたが人それぞれ起きる時間はバラバラでいいと思います！
毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きることを心がけて習慣つけるとアラームの5分前に起きるくらい楽に習慣化できます！


清潔感のある身だしなみを心がける
・清潔感のある身だしなみは、相手によい印象を与えます！
・身だしなみの乱れは、その人の内面を反映したものととらえられ、着飾ることや、派手にすることではなく、自分に似合う服装にして、髪の毛や眉毛を整えておくことで、相手の持つ印象をより良くしていきましょう🙆‍♀️
・身だしなみはご自身のためというより、周囲への敬意を払うということです👌


適度な運動を行う
適度な運動で健康的になり、外見も魅力的に！
バランスのよい食生活は、体を健康的に保ちます。
運動は、外見をよくするだけでなく、モチベーションを上げ、ストレスを解消に！
体によい運動は、いろいろなものがありますが、どんな運動が自分に合うのかSNSで調べているうちに興味が出てくると思います！！

★私はどの運動がいいのか色々調べてチャレンジした結果、
女性だとマッサージ、ストレッチをメインに行い、自分の気になる部分（痩せたい部分ではなく鍛えたいヒップ）を中心に機械を使って運動し、他の部分は自重で行っています！
皆さんに合う習慣が見つかりますように✨

ここまで読んでくださりありがとうございます☘️
自分磨きは内面も外見も成長につながりますし今すぐできます！無理せずに少しずつ自分なりに合う方法を見つけてチャレンジしてみた事で、今では自分を労る余裕のおかげで大変なことや嫌なことが起きるストレスも優しい気持ちで発散できています。
1人時間を時々設けて充実した毎日を過ごしましょう✨