マガジンのカバー画像

生活習慣・健康

14
本
運営しているクリエイター
Megumi

#心の健康

Megumi

Megumi

立ち姿・痩せ姿、姿勢で変わる痩せ速度

立ち姿・痩せ姿、姿勢で変わる痩せ速度

痩せ効果の立ち姿勢パーソナルトレーニングでクライアントさんのトレーニングのプログラムをつくる時、その前に「姿勢チェック」を行います。観察することは姿勢。足の指から頭のてっぺんまで、からだの２０６個の骨がどのように組み合わされているかです。膝の関節の向きで、骨盤や足首の影響も推測することもできますし、加えて骨盤の位置から肩の痛みも推測できます。

赤ちゃんの時は３００個もの骨があったものが、大人にな

もっとみる
Megumi

Megumi

スーパーウーマンにならない！

スーパーウーマンにならない！

ダイエットは夢を叶えてくれる！

痩せたい思いは不思議なモチベーションを与えてくれます。

スナックは食べないとか、朝３０分歩く。とかスケジュールをみっちりと書き出してませんか？

「いつまでに何キロ痩せる」というゴールは大切！

でもね、

そのいつまで？っていうのは、どうやって決めましたか？

「１W１％ルール」

一般に減量する場合は「１週間に１％」が目安です。

今の体重が６０キロで１０キ

もっとみる
Megumi

Megumi

三日坊主マイブームでダイエット

こういう性格の人には超短期ダイエットプログラムが最適

ダイエット計画は短期型が流行る。三か月後に５キロ痩せているよりも、２週間後に５キロ痩せている方が魅力。欲しいものがすぐ手に入る方が喜びが大きいからだと思う。でも、体の芯の部分からの変化には３か月かかるのは悲しい現実。やっぱり２週間では５キロ減量してもリバウンドしてしまう。

ダイエットカウンセラーをしていて、やはりあの手この手で指導してクライ

もっとみる