④自律神経が整う「夜」の過ごし方

自律神経を整えるために、これまでご案内してきた「朝の過ごし方」と、「昼の過ごし方」に続いて、このコラムでは「夜の過ごし方」のポイントをご紹介します。

自律神経を整えるためには、良質な睡眠が必要ですが、睡眠時だけの対応をしていてはNG。活動的な昼間をささている「交感神経」から良質な眠りに不可欠な「副交感神経」にゆっくりスライドさせることが重要です。

日常のポイントを少し意識するだけで、夜の過ごし方をルーティン化することができます。この機会に夜の過ごし方を見直して、「リラクゼーション睡眠」を手に入れ、「なんとなく不調」から脱却しましょう！