【目標１ヶ月】ビール腹にお悩みの方へ

こんにちは

ダイエットを頑張っても
お腹まわりはなかなか痩せにくいですよね

特にお酒好きの方は
ビール腹で悩んでいる人が
多いのではないでしょうか

ビール腹をへこませたい！とお悩みの方は
まずはビール腹になる原因を知って
しっかり対策をしていきましょう

今回は、１ヶ月間目標で
ビール腹を凹ませる方法をご紹介します

男女問わずビール腹に悩む方が

ビール腹といえば
なんとなく中年男性のイメージが
あると思いますが

女性でも、お酒が大好きで
ビール腹が悩みの種だと仰る方が
いらっしゃるかもしれません

お腹まわりについた脂肪はなかなか落ちにくく、
年々ビール腹が大きくなっていると
お悩みの方もいらっしゃるでしょう

ではなぜ、ビール腹になってしまうのでしょうか

ビール腹は内臓脂肪が蓄積した状態

ビール腹とは、お腹まわりが丸くなり
内臓脂肪が蓄積した状態です

お腹の臓器のまわりに脂肪が蓄積すると、
体はみるみるりんごのような丸い体形になります

通説では、このりんごのような体形が
ビールの樽のような形を連想させることから、
ビール腹と呼ばれるようになったそうです

ビール腹になってしまう理由

ビールを飲みすぎるからビール腹になる、と
思っている方が多いでしょうが

実はビール腹の原因は
ビールの飲みすぎではありません

確かにビール中ジョッキ１杯で
白米１杯（約120g）相当のカロリーがあるため、
飲み過ぎによるカロリー過多も考えられますが

実はおつまみなのです

ビールが好きな人は、
ビールを飲みながらおつまみを
ついつい多く食べ過ぎてしまう傾向があり

それがカロリー過多になる大きな原因の
一つといえるでしょう

さらに、ビールを飲むときには
酔いによる満腹中枢のマヒが起こるといわれ、

カロリーの高いおつまみを
ついついダラダラと食べてしまうなど

食事にかける時間が長くなりやすいことも
カロリー過多の原因といわれています

通常の食事より
摂取カロリーが多めになってしまうことが、　

ビール腹の原因とされているのです

1か月全集中！ビール腹を解消する方法

ビール腹を解消したくても、
お酒が好きな方は
お酒の楽しみを無くしてまでは…と
足踏みしてしまいがちになるでしょう

しかし、
無理矢理お酒を我慢する必要はありません

まずはビールを飲むときのおつまみの食べ方を
見直してみることからはじめてみましょう

できれば普段の生活の中でも
食生活の改善や、運動をするなど、
内臓脂肪を燃焼することを心がけましょう

まずは1か月間、
集中チャレンジしてみましょう

1.食事の見直し

ビール腹を解消するためには
日々の食事や飲みの席でも
過剰なカロリー摂取をやめて
腹八分目の食事を心がけることが大切です

揚げ物や炭水化物、砂糖を少なめにして
ビタミンやミネラルを多く含む野菜類や
きのこ類などを多めに食べることを
意識してみましょう

2.有酸素運動

ビール腹を解消するためには、
ビール腹の原因になっている内臓脂肪を
しっかり燃焼させることが大切です

脂肪を燃焼させるために
有酸素運動を日常に取り入れましょう

有酸素運動は、
ウォーキングやヨガなど
手軽にできるものがたくさんあります

気をつけていただきたいことは、
いきなりハードな運動をするとストレスがかかり
暴飲暴食につながる可能性もありますので
継続しやすい緩やかな運動をはじめましょう

3.筋トレ

筋トレなどの無酸素運動を
取り入れるといいでしょう

筋トレをすることで筋肉量が増えれば
基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります

ジムに通う必要はありません

腹筋やプランクなど
自宅でできる筋トレがあります

お腹まわりの脂肪燃焼のために
是非チャレンジしてみましょう

また、
筋トレで体を温めてから有酸素運動をすると
より脂肪燃焼効果が期待できるそうです

漢方薬のチカラを味方にする手も

年とともにお腹まわりだけ太くなってしまったり
食事や運動に気をつけているのに
ビール腹が一向に改善しない場合、

漢方薬も使ってみるのもいいと思います

漢方薬は医薬品として
効果と安全性が認められている
自然由来のお薬です

漢方医学では、
体重の増加にはいくつかの理由があると考えられ

運動不足や食べ過ぎが原因の肥満
ストレスで食べすぎてしまう気の乱れ
水が体内に溜まってしまう水太り
ホルモンバランスが崩れて太りやすくなった

などが、体重増加の原因として挙げられ
これらの症状にも効果が期待できる漢方薬が
あるそうです

また、漢方薬は
ダイエットを目的とする場合にも
効果を発揮するそうで

お腹周りの脂肪やむくみ（水太り）、便秘などの
症状に働きかけ
ダイエットをサポートするでしょう

そして、漢方薬は体質の改善に働きかけるため、
ダイエットとリバウンドを繰り返したくない方の
痩せやすい体質づくりのためには
最適だといえるでしょう

漢方薬は
比較的、副作用が少ないといわれており
安心して服用することができます

バランスの取れた食事や運動などを
毎日続けるのは苦手という方でも、

漢方薬なら毎日飲むだけなので
手間なく続けられますね

ビール腹にオススメの漢方薬

防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）

お通じが悪い、腹部に皮下脂肪が多い方へ

生薬が多く配合されており、
肥満症の治療としても用いられる漢方薬で
血液循環を良くし、脂肪の代謝を促します

【第2類医薬品】ツムラ漢方防風通聖散エキス顆粒 48包

防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）

体力が中等度から虚弱の方で
水太りタイプの肥満やむくみが気になる方へ

体に溜まった余分な水分の代謝を促し、
体のむくみや水太りに働きかけます

【第2類医薬品】ツムラ漢方防已黄耆湯エキス顆粒 48包

漢方薬の注意点

注意していただきたいことは、
漢方薬は自分に合っているか否かが
とても大切です

自分の今の状態に合っていない場合は
効果がないばかりか、副作用のリスクがあります

漢方は心と体の根本改善を目的とした医学です

自然由来の漢方薬が、
体にやさしく働き毎日飲むことで
理想的な健康を作ります

漢方薬のインターネットサービス

購入の際には、
漢方に精通した医師、薬剤師等に
ご相談することをオススメします

例えば、インターネットでのサービスを利用して
薬効や副作用や漢方薬との相性
日常生活の養生法などを
相談してみるのもいいでしょう

あんしん漢方は、
スマホで気軽に専門家に相談でき、
すぐれたマッチング技術で
症状と体質に合ったパーソナルな漢方を
ご提案する
新しいインターネットサービスです

漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し
症状に合う漢方薬を見極め
自宅に郵送してくれるオンライン個別相談があります

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます

お腹だけポッコリと出てしまうビール腹は、
見た目も良くないばかりか、
生活習慣病を引き起こすリスクもあります

特に筋力が落ちてくる30代以降の肥満は
増えすぎた体重を支えきれずに
腰やひざなどの関節を痛める原因になることも
あります

今すぐに生活習慣や食生活を
改善することが難しい方は
漢方薬を飲むこともおすすですが

漢方薬は個人の体質や体力との
バランスを見ながら選ぶことが大切ですので
自分に合う漢方薬を見つけるためにも
漢方の専門家に相談しましょう

健康的な習慣を身につけることを
目標にしましょうね◎