ホットバナナで腸活
こんにちは
1/8、
一都三県に再び緊急事態宣言が発出されました
常日頃から健康には気を遣っていましたが
師走の疲れが出てしまったのか
昨日倒れてしまいました…
これから大寒を迎え、
ますます寒さが厳しくなる季節です
ステイホームの生活が続く中、
いつの間にかお腹や二の腕のお肉が
気になってきた…
という方も多いのではないでしょうか
しかし、急激なダイエットは禁物です
無理な食事制限をしても、
筋肉量が減ってしまい基礎代謝が落ちて、
体重は減ったけれど、余計にお腹がポッコリ…
なんてことになりかねません
そこで、インターネットで見つけた
医師も推奨し、無理なく始められるという
ホットバナナについてお話しします
ホットバナナとは
ホットバナナとは
便秘外来で有名な医師が推奨しており、
焼いたバナナを食べるだけという
お手軽な方法です
なんと、朝食をホットバナナにしただけで
30代・40代でも1ヶ月で6㎏〜12㎏も
ダイエットできたという実例もあるそうです
バナナには、食物繊維の他に
ビタミン・ミネラル・アミノ酸・ポリフェノールが含まれ
栄養バランスが崩れてしまう心配もなく
健康的にダイエットできるということです
ホットバナナの嬉しい効果
1.便秘太りの解消に
バナナには水溶性食物繊維と
クラフトオリゴ糖が含まれていて
腸内で善玉菌のエサとなり腸内環境を改善する
効果が期待できます
また、緩下剤としても使用されるマグネシウムも豊富で、
便秘の解消にも効果的です
2.お肌をキレイに
バナナを食べることでお肌の水分量・油分量ともに
増加するそうなのです
バナナには美肌に欠かすことができない
ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB６が含まれ、
お肌の健康を保つだけでなく
身近な食品の中で、最も抗酸化力の強い食物で
活性酸素からお肌を守ることができます
3.ストレスフリー
バナナは、幸せホルモンと言われるセロトニンの
材料となるトリプトファンが豊富で
トリプトファンがセロトニンに変換される際に
必要なビタミンB6も含まれ
ダイエットのストレスも緩和できるそうなのです
ホットバナナの作り方
ホットバナナの作り方は、
バナナをトースターで焼くだけです
朝食に食べることで、
ダイエット効果が高まるそうなのですが
基本的にはいつ食べてもOKです
ホットバナナのアレンジ方法
オリーブオイルで焼く
シナモンやココアなどをかける
ヨーグルトと混ぜる
シリアルと混ぜる
まとめ
最後までお読みいただきありがとうございます
バナナは焼くことで水分が抜けて糖度が増すだけでなく
量も減って食べやすくなります
美味しく食べてダイエット効果も期待できる
ホットバナナで、
美しい腸内環境とお肌の維持に
努めてみてはいかがでしょうか
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