よもぎ風呂でデトックス！

高丘真弓

2022年12月1日 14:35

こんにちは

最近よもぎ茶にハマっていることや
健康効果について記事にいたしました

さまざまなお茶をお風呂にできることも
過去に書いたこともありますが、

よもぎ風呂もきっと体にいいはず！と思い
調べてみたら、やっぱり！良いはずですよねー！

ということで、今回は『よもき風呂』について
お話しいたします

自宅でもよもぎを取り入れたい！

しかし、専門のサロンに行くには、
時間もコストもかかります

なかなかサロンに行けないけど、
よもぎ蒸しをしたい！

と願う方はいらっしゃると思います

実際に不可能ではないようですが…

もっと気軽によもぎを取り入れたい！
あ！お風呂によもぎはどうだろう？

…できます！！

よもぎさえあれば自宅でも簡単に楽しむことができる
よもぎ蒸し同様の効果が得られるよもぎ風呂の効能と
ご自宅での楽しみ方をご紹介します

よもぎの健康効果

こちらの記事でもご紹介いたしましたが
よもぎの優れた健康効果をお話しいたします

よもぎは古くから薬草として重用されてきました

よもぎにはCa、Mg、ビタミンA・B1・B2・Cをはじめ、
さまざまな有効成分が含まれています

特に緑色の植物独特のクロロフィル作用は
他の野草や薬草に比べて良質で効果が強く、
浄血、殺菌、末梢血管の拡張、抗アレルギー、
抗ウィルス、新陳代謝促進、肉芽形成作用に
良いといわれています

血液の浄化作用が強いため、血液をサラサラにして
循環を良くし、血行が良くなり
冷え症や末梢循環の改善にも役立つのです

さらに体内の老廃物をすばやく排泄し、
食物繊維も豊富なためデトックス作用もあり、
便秘の改善やお肌の調子も整えてくれます

また補血作用もあるため
貧血の予防や子宮出血など女性の悩みにも
効果が期待できます

よもぎの精油成分はシオネールやαツヨンで、
アロマ成分によって血行が促進され、
血行の滞りによって生じる多くの症状解消に
良いとされています

よもぎ風呂の5つの効能

よもぎは体を温める薬草なので
腰痛や冷え性などたくさんの効能があります

冷え性改善・むくみ改善など、
さまざまな効果があると言われています

そのほかにも
抗菌消炎作用や保湿作用でお肌がスベスベになり
ポカポカ効果、発汗作用も抜群です

普通のお風呂よりも、よもぎ風呂は
ポカポカと体の芯から温まりやすく湯冷めしにくく

自律神経を整え脳をリラックスさせる
アロマ効果で頭もスッキリし、
疲れを取り睡眠の質を向上させます

1.デトックス効果

サロンで行うよもぎ蒸しは、
よもぎを煎じた蒸気を下半身中心に体全体に浴び
吸収させて大量に発汗することで
デトックス効果を狙うものです

よもぎ風呂にも同様に、デトックス効果が期待できます

よもぎは、身体を温める効果が高く
よもぎ風呂に入っているだけで身体が芯から温まり
血行促進され汗がどんどん出てきます

老廃物や、毒素、余分な塩分などが
汗と一緒に排出され、むくみを改善し、
体内がデトックスされます

2.美肌効果

体内の老廃物や毒素がデトックスされれば、
もちろんお肌への影響もあります

体温が上昇し、皮膚温度が上がれば
新陳代謝も活性化され
細胞の生まれ変わりがスムーズに行われ、
美肌効果が期待されます

3.ダイエット効果

よもぎ風呂は、芯から身体が温まるため、
湯ざめもしにくく長時間ポカポカが続きます

つらい冷えにも効果的で、体温が１度上昇すると
基礎代謝が13～15％UPするといわれています

つまり、身体が温まることで消費カロリーがUPし
ダイエット効果も期待できるということです

4.婦人科系の悩みに

女性は、子宮・卵巣の血行不良から代謝が悪く
冷えていることが多いですが、
よもぎは子宮・卵巣の老廃物を排出してくれるため
冷えが解消され生理痛や生理不順の改善にも
効果が期待できます

他にも、ホルモンバランスを整えてくれるため
更年期や不妊、産後の引き締めなどにも
効果的だそうです

5.しもやけ、アトピーや肌荒れを緩和

薬草として知られるよもぎですが、
揉んだ葉を虫さされや傷などに塗るなどの
民間療法がありますが、
よもぎには強い殺菌効果があります

これを全身浴することで
あかぎれや、湿疹、しもやけ、アトピー、
手荒れや肌荒れなどのトラブルの緩和が期待でき、
痛みやかゆみを抑え肌の治癒力を高めてくれる
作用があります

6.安眠効果

よもぎの精油成分であるシオネールには
血流の流れを良くし血行を促進し、
脳神経を鎮静化し睡眠を促す効果やストレスを
緩和する効果があると言われています

血行促進をサポートするので、体が芯から温まり、冷えやむくみの改善が期待できたり
気持ちがリラックスし、よく眠れるようになります

この温補効果と安眠効果により、
翌朝には美肌効果を期待することができます

快眠入浴法の記事もあわせておよみいただき、
よもぎ風呂の効果を存分に
お楽しみいただけたらと思います

よもぎ風呂のやり方

入浴剤がわりによもぎを使います

乾燥よもぎを20gほど
ティーパックや薬草パックに入れ、
やかん又は鍋に水とティーパックを入れて
10分～15分程度煮出し、
煮出したよもぎ茶をお風呂のお湯に投入します

煮出すのが面倒な方は、
乾燥よもぎをティーパックに入れて、
そのまま湯船に投入して揉み出してもOKです

ただ、煮出すことで良い香りもUPしますし、
よもぎに含まれる有効成分が充分に出るため
煮出したお茶を投入する方をオススメします

あらかじめパックされたよもぎも販売されていて
とても便利ですよ◎

私は飲むために煮出したお茶パックを
ある程度冷蔵庫にストックして
再利用することもあります

(エコでしょ　笑)

↑私が愛飲しているよもぎ茶です↑

浴槽によもぎの汚れがついて取れにくい場合は
重曹を粉のまままぶしてこすり洗いをしてみてください

生のよもぎが手に入ったらフレッシュなよもぎ風呂ができるかも！

これは滅多にできないことかもしれませんが
もし新鮮なよもぎが手に入ったら
ぜひ生のよもぎエキスを楽しんでみてください

やり方は、生のよもぎを5本～10本ほど用意し、
汚れを丁寧に落としたら葉や茎を細かく刻み、

お鍋に水を張って刻んだよもぎを入れて
火にかけ沸騰させます

10分ほど煮だしたら、よもぎだけを取り出します

これでよもぎエキスたっぷりの煮汁の完成！

これを、湯船に投入します

※野生の生のよもぎを使う場合は、
よく水洗いしましょう！

また、
ブタクサ、ドクゼリ、トリカブトなどに形が似ているため
よーく見て採取してくださいね！

効果的な入浴法

まず入浴前には最低でも
コップ一杯分の水は飲みましょう

湯船に入って額から汗がでてきたら、
体が十分に温まったサインです

無理して長く浸かるのではなく
ご自身のペースに任せて

『限界！』と感じたら
一旦浴槽から出てクールダウンしたり、
体を洗うなどしてインターバルをとり、

また浴槽に入る、といった分割浴がオススメです

分割浴については、こちらの記事を
ぜひ参考にされてみてください

36〜38度くらいのぬる湯だと
心臓にも負担がかかりませんし
のぼせ知らずで長く浸かることもできます

就寝前に入浴するなら、
熱いお湯よりもぬる湯の方が
リラックス効果が期待できますのでオススメです

よもぎ風呂の注意点

花粉症など、よもぎにアレルギーがある方は、
やめておいた方が良いでしょう

お風呂のお湯は、直接肌に触れるものなので、
トラブルを避けるため、注意が充分に必要です

お肌に合わないと感じたら、やめましょう！

また、他に持病などある方は、念のため
かかりつけの医師にご相談すると良いでしょう

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます

これからますます寒くなる季節にぴったりの
美肌効果が期待できるよもぎ風呂をご紹介いたしました

女性の美容と健康に嬉しい効果がたくさんあり、
身も心も温まります

ご自宅で簡単にできるので、
ぜひ取り入れてみてくださいね◎

体温が上がると血液の流れが良くなり
免疫力が高まります

免疫力を上げて、風邪やウイルス、病気や怪我に
強い丈夫な体を目指しましょう！

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