続ける習慣 #20 夜更かしをしない！
悪しき習慣として改めたいのは、
夜更かしですね！これは非常に大切！
夜更かしをしないようにするだけで、
様々なことが好転するようになります。
ダラダラとネットサーフィンをやってしまい
ツイツイ夜更かしをしてしまう人が
多いと思います。私もその一人です。。。
こんにちは、松幸です。
ブログを見て下さり、ありがとうございます！
日々の中で気付いたことを発信しています。
本日は、習慣化 #20 夜更かしをしない！
についてです。
意識しないと夜更かしをしてしまう
私たちは、ある一定の緊張感をもって
生活をしている時には、
夜更かしをしてしまう事はありません。
「明日は朝が早い」と言う日の夜は、
夜更かしすることはまずありませね。
一方、明日はお休みなので、
今夜はゆっくりできる！と言う日には、
気が緩んでしまうせいか、
ツイツイ夜更かしをしてしまうものです。
意識をしないと、延々とゲームや
ネットサーフィンを続けてしまい、
あっという間に時間が過ぎてしまいます！
私も年に数回は、夜更かしをしてしまいます。
どんな時に夜更かしをしてしまうかと言うと、
① 次の日が何もない休日
② 特に何も意識をせずに、
ネットサーフィンをやっている時
（特に見たいというわけではない）
③ 何気なくボーっとヤッテしまう
夜寝る前には、緊張が解かれている為、
脳は理性を利かせる制御ができません。
「明日は、何もなくてゆっくりできる」
と思った瞬間から、夜は長いと安心し、
夜更かしに対して制御が出来なくなるのです。
しかし、夜更かしをしたその瞬間は、
満足するのですが、その次の日に
夜更かしをしたつけが回ってきます。
夜更かしをした次の日が問題！
皆さんも経験したことがあると思いますが、
夜更かしをした次の朝は、
いつもよりも数時間も遅く起きることになり、
起きても頭がボーっとしてしまい、
午前中は何も手が付かなくなってしまいます。
折角ゆっくりできる日なのに
貴重な午前中の半日が、夜更かしによって
台無しになってしまいます。
夜更かしの悪い所は、
次の日に影響を及ぼす事です。
それを考えると、夜更かしは、
避けるようにしたいものです！
と言うよりも、やってはなりませんね。。。
その為には、次の日がゆっくり休める
休日だったとしても、一定の緊張感を
保っておく癖付けが肝要です！
夜更かしをしない為の秘訣
夜更かしをしない秘訣は、
① 次の朝の起きる時間を決めるコト
② そして、午前中に何をやるのかを
意識して寝るコト
に尽きます。
やはり、次の朝の起きる時間を決めると、
寝なければならない時間がおのずと決まります。
普段からの体調管理を考えると、
ウィークデーと休日とで、起床時間を
大きく変えることはお勧めしません。
１時間の差ぐらいに抑えておくべきです。
そうする事によって、朝の習慣や
その他の習慣化に対しても
通常のリズムで活動が出来るようになります。
夜更かしは、自分で意識をしないと、
ダラダラと無駄な時間を費やしてしまう
怖い習慣です。
是非とも次の日が休日だったとしても
① 次の朝の起きる時間を決める
② 次の日の午前中に何をやるのかを決めて
夜更かしをしないようにしていきましょうね！
2023年も残り37日となりました。
年末までの時間を有効活用できるように
是非とも参考にしてみて下さい！
大丈夫！
みんな、あなたのことを応援しています！
あなたは、一人じゃない！
勇気・強気・やる気・世の中元気！
このブログが皆さんにとっての気付きになり、
行動に向けた原動力と豊かな生活に向けて
少しでも貢献できると嬉しいです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます！
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