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30代男のダイエットログ

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本
普通のおっさんのダイエットログ。「無理をしないで継続する」をモットーにできる範囲で楽しみながらやっていく。
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茉莉多/梟

#徒歩

茉莉多/梟

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D052. 2020/10/05 ダイエットログ！（49日目）

昨日は出社日。歩数を稼ぐとき。歩かないと痩せないぞっ！の精神で多めに歩いています。

起床時（朝食前）
体重:74.9kg、体脂肪率:23.5%

就寝前
体重:74.9kg、体脂肪率:20.7%

運動
●歩数:9,246歩（約369キロカロリー消費）

食事
3食で約1,800キロカロリー摂取

所感
早く帰ろう、フィットボクシングをしよう、そう思うとやってくる仕事の依頼。相手も急ぎだから仕方

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D050. 2020/10/03 ダイエットログ！（47日目）

昨日、土曜だったので、少しは運動できるはずと思い、散歩やフィットボクシングをしました。

起床時（朝食前）
体重:74.9kg、体脂肪率:23.5%

就寝前
体重:75.4kg、体脂肪率:21.7%

運動
●歩数:6,718歩（約268キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約326キロカロリー消費）

食事
3食で約1,900キロカロリー摂取

所感
子どもとの散歩で歩数を稼ぐ

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D049. 2020/10/02 ダイエットログ！（46日目）

下書きで止まってて、更新できてなかったー！　翌朝に更新するようにしようかな。。。

起床時（朝食前）
体重:74.9kg、体脂肪率:23.9%

就寝前
体重:75.1kg、体脂肪率:21.3%

運動
●歩数:10,138歩（約405キロカロリー消費）

食事
3食で約2,100キロカロリー摂取

所感
内臓脂肪の指数は減ってるなあ。しかし、皮下脂肪はまだまだ落ちぬ。お腹周りの特に脇腹が気になり

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D044. 2020/09/28 ダイエットログ！（42日目）

疲れた時は、摂取カロリー抑えるのと徒歩8,000歩でなんとか続けよう。継続することの難しさはダイエットが教えてくれる。。。

起床時（朝食前）
体重:74.8kg、体脂肪率:23.1%

就寝前
体重:75.1kg、体脂肪率:20.1%

運動
●歩数:10,025歩（約401キロカロリー消費）

食事
3食で約1,500キロカロリー摂取

所感
継続しない時は何故継続できないかを考えてみると良い

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D043. 2020/09/27 ダイエットログ！（41日目）

感じる。感じますよ。ダイエットに疲れてきた心の声を。。。
ここを超えることが正念場ですね。フィットボクシング自体は続けられてきているので、時間を増やして運動量を上げる方向でいきたいですね。

起床時（朝食前）
体重:74.5kg、体脂肪率:22.9%

就寝前
体重:75.1kg、体脂肪率:21.1%

運動
●歩数:8,833歩（約353キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約4

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D040. 2020/09/24 ダイエットログ！（38日目）

通院で遠回りして徒歩30分。雨にも負けず、風に負けずで8000歩超え。
昨日、投稿したつもりが投稿できてなかったーーーーー！

起床時（朝食前）
体重:73.6kg、体脂肪率:24.0%

就寝前
体重:74.2kg、体脂肪率:21.5%

運動
●歩数:8,650歩（約346キロカロリー消費）

食事
3食で約1,800キロカロリー摂取

所感
おぉ。少しずつ良くなってる？
体質改善。体質改善。

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D039. 2020/09/23 ダイエットログ！（37日目）

出社と定時後の打合せ。フィットボクシングは絶望的だけど、歩けるのでヨシ！

起床時（朝食前）
体重:73.6kg、体脂肪率:24.0%

就寝前
体重:74.2kg、体脂肪率:21.5%

運動
●歩数:8,650歩（約346キロカロリー消費）

食事
3食で約1,800キロカロリー摂取

所感
おぉ。少しずつ良くなってる？
体質改善♪ 体質改善♪
ここ半年、飲み会もなく、高カロリーの食事はほぼほ

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D032. 2020/09/16 ダイエットログ！（30日目）

昨日は飲み会で少し摂取カロリーが多かったので、今日は減らしてみました。

起床時（朝食前）
体重75.8kg、体脂肪率21.4%

就寝前
体重:75.0kg、体脂肪率20.3%

運動
●歩数:8,652歩（約346キロカロリー消費）

食事
3食で約1,400キロカロリー摂取

所感
全体的に腹八分で過ごしました。小腹が空いたら、ナッツをよく噛む。これだけでも変わりますね。明日は運動がんばるぞ

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D031. 2020/09/15 ダイエットログ！

web飲み会で少し食べ過ぎたかもですが、歩きとフィットボクシングで消費カロリーも増やしてみました。

起床時（朝食前）
体重75.1kg、体脂肪率20.9%

就寝前
体重:75.6kg、体脂肪率20.8%

運動
●歩数:11,609歩（約464キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約427キロカロリー消費）

食事
3食で約2,500キロカロリー摂取

所感
ちょっと揚げ物を食

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D029. 2020/09/14 ダイエットログ！

今日は出社だけど、フィットボクシングはできた。早く帰ることができるのは、やはり正義。（夜に仕事時間の少し不足分をやらないとですが。。。）

起床時（朝食前）
体重75.5kg、体脂肪率21.3%

就寝前
体重:75.6kg、体脂肪率20.8%

運動
●歩数:8,664歩（約346キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約484キロカロリー消費）

食事
3食で約2,000キロカロ

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