D049. 2020/10/02 ダイエットログ!(46日目)
下書きで止まってて、更新できてなかったー! 翌朝に更新するようにしようかな。。。
起床時(朝食前)
体重:74.9kg、体脂肪率:23.9%
就寝前
体重:75.1kg、体脂肪率:21.3%
運動
●歩数:10,138歩(約405キロカロリー消費)
食事
3食で約2,100キロカロリー摂取
所感
内臓脂肪の指数は減ってるなあ。しかし、皮下脂肪はまだまだ落ちぬ。お腹周りの特に脇腹が気になりますぞ!
理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう!
---
基本情報
●目標体重 : 70kg以下(今年中に)
●目標体脂肪率 : 15%以下(今年中に)
●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー
●体重計 : オムロン 体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone(ヘルスケアアプリ)
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値
所有の運動器具
●Nintendo Switch(フィットボクシング)
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
---
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?