D039. 2020/09/23 ダイエットログ！（37日目）

出社と定時後の打合せ。フィットボクシングは絶望的だけど、歩けるのでヨシ！

起床時（朝食前）
体重:73.6kg、体脂肪率:24.0%

就寝前
体重:74.2kg、体脂肪率:21.5%

運動
●歩数:8,650歩（約346キロカロリー消費）

食事
3食で約1,800キロカロリー摂取

所感
おぉ。少しずつ良くなってる？
体質改善♪ 体質改善♪
ここ半年、飲み会もなく、高カロリーの食事はほぼほぼないですからねえ。標準にまで胃袋サイズが落ちれば、後は運動量でカバーですぞ！

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

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基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
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