サプリメント情報　㊱アンデスの女王『マカ』

こんにちは
みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？
自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？
わからないことがたくさんありますよね？
ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。
少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️

本日は『マカ』についてです！

マカとは　

ペルーのアンデス山脈に自生しているアブラナ科の植物です。　
昔は薬草としても使用されていました。
マカと聞くと男性用のサプリメントのイメージかもしれませんが、女性にも嬉しい成分がたくさん含まれています。
ビタミン、ミネラル、タンパク質などが含まれ、非常に栄養価が高くスタミナ源とされていた為に『アンデスの女王』と呼ばれています。

美容やPMSの緩和などにも期待できます。

1.マカに含まれる栄養素

☑️ベンジグルコシノレート
☑️ビタミンB 群
☑️ビタミンE　
☑️マグネシウム
☑️亜鉛
☑️銅
☑️植物性エストロゲン
☑️アルカロイド
☑️ポリフェノール
☑️アルギニン
☑️カルシウム
☑️リノレン酸
☑️パルミチン酸
☑️不飽和脂肪酸
☑️サポニン

などなど、、、

1.こんな人におすすめ 

●疲れ気味の人
●妊活中男性
●妊活中女性
●更年期の女性
●PMSを改善したい女性
●冷え性の人
●肌を健康的に保ちたい人
●動脈硬化を予防したい人

⬇
⬇マカは
⬇  

▶疲労回復効果が期待できる
▶生殖機能の改善が期待できる
▶性欲の改善が期待できる
▶女性ホルモンの分泌を助ける
▶新陳代謝を上げる
▶抗酸化作用

といわれています。　　　

性ホルモンとマカ
マカを摂取する事で、性ホルモンが増加する研究結果はありません。しかし、性欲の改善と生殖機能の改善が認められたことから、マカは性ホルモンとは無関係に性欲の改善と生殖機能の改善効果があると考えられています。

3.摂取目安

摂取目安:1日1500mg〜5000mg

☆サプリメント例☆
・NOWフーズ『Maca』
　1粒あたり500mg含有　1日1粒
・DHC『マカ』
　1粒あたり135mg含有　1日3粒
・ディアナチュラ『マカ×亜鉛+アミノ酸』
・1粒あたり205mg含有　1日2粒

最後に

基本は毎日のバランスの良い食事です。
しかし、生活習慣が多様化した現代では、バランスの良い食事が難しくなってきました。
サプリメントは補助食品に位置づけられています。
上手に使い、自分に不足している栄養素を補いましょう。
また、サプリメントは医薬品では無い為、病気の治療はできない事に注意しましょう。