#55【失敗】ガリガリトレーニー、１０年分の筋トレ成果をここに記す

なんだかんだと10年くらい筋トレしてきたのでその成果をまとめます。

結論から言うと

細身も頑張ればそこそこデカくなる

です。

目的

筋トレ当初の目的は
筋肉と脂肪をつけて身体をデカくすること
でした。
今はストレス解消・健康の維持がメインです。

中学生のころから格闘技を見るのが好きで
自分にはないデカい体型にあこがれ
「こんなカラダになりたい」
「身体デカくなりたい」
と、アンガールズ　→　品川庄司の庄司へ
が目標・理想の体型でした。

残念ながらその理想は叶わず
今はストレス解消と健康のために
筋トレをしています。

履歴

①19-21 　　大学のジム　　　
②22      　     サボり
③23-26 　　大型ジム　　　　
④27-28　 　サボりつつ、たまに町のジム　　　
⑤29-現在 　コスパ最強ジム 　　 

現在の方法

・仕事終わりに週２回の筋トレ(有酸素なし)

☑️　胸・二頭

☑️　脚・三頭　

☑️　背中　　

☑️　腰・三角

を順にまわしています。
(腹筋は余裕がある日)

具体的メソッドはTarzanやネットの情報

・食事

3食を基本、チートデイなし。
昔は1食の量を増やしていて、高たんぱくと炭水化物摂取を意識。

筋トレ前にプロテインバー、筋トレ中にアミノ酸、筋トレ後にプロテインと食事を摂取してましたが、腹の調子を崩してからトレ後のプロテインの摂取はなし。

履歴の
①の時期　筋トレのみ　食がおろそか
③の時期　摂取カロリーが少ない
④の時期　トレ量・質が低い
⑤の時期　トレ量が少ない

結果

残ってる一番古い記録から現在
(2014年4月　→　2021年8月)

・身長　       182cm　  →　184cm(たぶん誤差)
・体重　       56.7kg　  →　68.3kg
・BMI                17.1       →　20.4
・基礎代謝　 1439k　  →　1688k
・体脂肪率　 11.3% 　 →　10.6%
・水分率　　  64.9%　 →　64.5%
・骨量　　　  2.6kg　  →　3.0k

・MAXベンチ 45キロ　→　75キロ

感想

数字にしてみると意外と結果にでているな
と、まあまあそれなりに頑張ったなと。
ですが
「1年間くらいでカラダデカくなった人」
のSNS等を見る度に

絶望

していました。

なんでそんな簡単に成果でるんだ？
方法間違ってるのか？

と悩みまくりました。
ホントに嫌になりました。
けど今は無視。
自分を受け入れています。
自己受容、セルフコンパッションです。

短期的に見れば全然結果出てないので、
「絶望」の気もち・印象が強くて
嬉しさは少ないのが現実。

実際に見た目的にはそんなに変わってない。
そして全然体重増えない。
70キロの壁を越えられない。

一番辛かったのは食トレ。
たくさん食べられる方ではなく、
食べても出るので余計に辛かった。

そして先日ようやく、
結果が出にくい答え
が出ました。→こちらをご覧ください。

ちなみに筋トレ続けられたのは単純に
「好きだから」と少しでも「美しいカラダ」
を保ちたいからに尽きます。
筋トレは気持ちいです。

今後

目標は今年中に
体重70キロ、ベンチプレス70キロ×10回、
内臓脂肪低下、体内年齢25以下でバキバキにする。
今はストレス解消と健康維持が目的なのでゆるくやります。
筋トレはなかなかに人生のソリューション。

おまけ

わたしは世間でいうところの「ガリガリ」体型でした(です)。
アンガールズを想像してもらうと分かりやすいでしょう。
この「ガリガリ」という言葉には強い嫌悪感があります。

太ってる人に「デブ」とか言わないですよね？
でも、痩せてる人には平気で「ガリガリ」とか言うんですよ。
そういう事はホントにやめましょう。
かなり傷つきますので。

中学生の時に、女子に
「脚折れそう」
とか言われたり
飲食店でバイトしてるときに
「体薄いけど大丈夫？」
と言われたり
「ちゃんと食べてるの？」
とかは結構言われてきました。
言われるたびに

「右ストレートで ぶっとばす」(浦飯幽助 風)

と思っていたのは内緒です。

逆に今は

「結構力あるよね」

「体型のわりに腕割りと太いね」

と言われるようになりました。

よく頑張りました。

人間は無意識下で差別意識・優生思想をもっているので、それを認めたうえで自分とは違う他人に優しくなりましょう。

※見出し画像の出典は【幽遊白書】

最後まで読んでくれた素敵なあなたに幸あれ

心が大事😌

まとい