4月29日に行った筋トレメニュー🏋️

こんにちは👋😃

マサです👋

4月29日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

昨日の今週初日の筋トレはとりあえずウェイトトレーニングだけ行いました✋😅

最近は全種目2セットだけなので早く終わります✋😄

4月29日に行った筋トレメニュー🏋️

ウェイトトレーニング：

①Wバーベルカール
41kg 43.5kg 10回ずつ

②アームカール
17.5kg 20kg 10回ずつ

③ハンマーカール
22.5kg 25kg 10回ずつ

④リストカール
15kg 15回2セット

時間：夜19時半から約30分

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