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6月2日に行った筋トレメニュー🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
6月2日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮
約2日休み明けの筋トレでしたが、何とか体は動きました✋😅
とりあえず、今ある設定重量で行って行くつもりです✋🏋️
6月2日に行った筋トレメニュー🏋️
部位:上腕二頭筋、三頭筋
①バーベルカール(Wバーベル)
38.5kg 41kg 43.5kg 10回ずつ
②アームカール(オルタネイト)
15kg 17.5kg 20kg 10回ずつ
③ナローベンチプレス
69.7kg 72.2kg 74.7kg 10回ずつ
④スカルクラッシャー
43.5kg 41kg 38.5kg 10回ずつ
時間:夜19時半から約60分
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