6月2日に行った筋トレメニュー🏋️

こんばんは😃🌃

マサです👋

6月2日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

約2日休み明けの筋トレでしたが、何とか体は動きました✋😅

とりあえず、今ある設定重量で行って行くつもりです✋🏋️

6月2日に行った筋トレメニュー🏋️

部位：上腕二頭筋、三頭筋

①バーベルカール(Wバーベル)
38.5kg 41kg 43.5kg 10回ずつ

②アームカール(オルタネイト)
15kg 17.5kg 20kg 10回ずつ

③ナローベンチプレス
69.7kg 72.2kg 74.7kg 10回ずつ

④スカルクラッシャー
43.5kg 41kg 38.5kg 10回ずつ

時間：夜19時半から約60分

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