6月3日に行った筋トレメニュー🏋️

こんばんは😃🌃

マサです👋

6月3日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

6月3日の夜は肩のトレーニングを行いました。

最近暑くなって来たからかスズメバチが急に出没する様になって来ました。

実はトレーニング前もやたらトレーニング場の付近をブンブン飛んでいました🐝

一応ハチ撃退スプレーを用意していたので何とかその場を凌げましたが、これから結構出没してくると思いますので、気を付けてトレーニングしようと思います✋😅

6月3日に行った筋トレメニュー🏋️

部位：肩

①ダンベルプレス
22.5kg 25kg 10回ずつ

②スタンディングダンベルプレス
17.5kg 20kg 10回ずつ

③アップライトロー
46kg 51kg 10回ずつ

④ハンドル
プレート10kg 15回2セット

時間：夜19時半から約60分

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