6月2日に行う筋トレメニュー🏋️

こんにちは👋😃

マサです👋

6月2日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

今月(6月)からまた筋トレが始まった訳ですが、今週も先月(先週)と同じく"自由に"トレーニングしようと思います✋

初日のメニューは腕(上腕二頭筋、三頭筋)です。

また、ウェイトトレーニング終わってからもし気持ちの方に余裕があれば、補強として自重トレーニングの方も行おうと思います✋🏋️

6月2日に行う筋トレメニュー🏋️

①バーベルカール(Wバーベル)
38.5kg 41kg 43.5kg 10回ずつ

②アームカール
15kg 17.5kg 20kg 10回ずつ

③ナローベンチプレス
69.7kg 72.2kg 74.7kg 10回ずつ

④スカルクラッシャー
43.5kg 41kg 38.5kg 10回ずつ

時間：夜19時半から約60分

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