行動人りょーさん

小澤亮司┃プログラミング＆英語の学びの場代表／https://www.ryo358.c…

行動人りょーさん

小澤亮司┃プログラミング＆英語の学びの場代表／https://www.ryo358.com/ エンジニア30年→50歳で教員免許→53歳教育者に転身／55歳起業×フルマラソン（弓道4段）／何歳からでもスタートできる電子書籍『This is Start！』
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250.50歳からのジョギング～改めて自己紹介

Hello！ 走りながら考え中のりょーさんです。 最近の調子10月1日～5日 10月1日、10kmで今年の最速。 朝ジョグで自己ベスト更新 新足で一気に高速化しましたが、 改造中の体が悲鳴を上げたようです。 膝に違和感があります。 昨年お正月の、 足底腱膜炎らしき状況に傾向かな。。。 でも、 良い状態に向かう途上なので、 様子を見ながら走ります。 10月6日　浄化の雨の中～10kmジョグ 今日は小雨の中、10km走りました。 やや遅れ気味ながら、 4kmま

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    • 339.エンジェルナンバー22222

      Hello！ 走りながら瞑想中のりょーさんです。 久しぶりの河川敷20kmは、2時間22分22秒でした。 エンジェルナンバー22222、いいことあるかな。。。 20kmラン笑顔で出走 20km1:59のベストを更新したい、できれば1:50で走りたい。 と思いつつ、笑顔で自撮り撮影しました。 向風微風5km　29:37 追風微風5km　28:18 向風微風5km　37:48 追風微風5km　46:39 トータル　20km2:22:22 10kmまではイメージ通りのよ

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      • 338.富士登山で体力づくり

        Hello！ 走りながら瞑想中のりょーさんです。 8月13・14日で、富士登山に行ってきましたが、ちょうど良いマラソントレーニングにもなった感じです。 富士登山のこれまでの経験と、最近の取り組みについてまとめました。 32年ぶり4回目の富士登山過去3回の富士登山 16歳 高校1年の時、希望者30人くらいで登りました。 富士宮新5合目から登って須走口へ下山。 7合目泊、夜景がきれいだった。 薄い長そでシャツで登ったので、かなり寒かった。 深夜から登って、頂上でご来光を見れ

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        • 337.昨年の自分を越えた！

          Hello！ 走りながら瞑想中のりょーさんです。 昨年の自分を越えた！7月25日までの整え 2023年11月から2024年4月は、骨を包む筋肉をゆるめることで、骨を整える施術4回受けました。 2024年7月、ヘッドスパを受けて、後頭部から首のコリが激減しました。 2024年7月25日は、弓道100射で、背中の筋肉に喝を入れました！ 2km山登り14:59ベスト更新！ 昨年ベストに近づきながら、ストレスな日が続きましたが、ようやく昨年の自分を越えることができました！

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          336. 背中に喝！～弓で背筋の整え

          Hello！ 走りながら瞑想中のりょーさんです。 100射稽古近況 7月5日、ヘッドスパで整ったことを前回投稿しました。 その後、朝のジョギングコースで、昨年自己ベストに近づきましたが、なかなか越えられないストレスな日々が続いています。 首と肩は楽になりましたが、腰に違和感を感じる今日この頃ですので、弓で背中の筋肉を引き締めて改善できるかもと思って、久しぶりの100射稽古です。 弓道は、昨年10月以来です。 100射稽古 稽古というより、筋トレです。 両肩の高

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          335.ヘッドスパで加速する整え！

          Hello！ 走りながら瞑想中のりょーさんです。 足の平で地面を感じ、蹴る力は均等かチェック、足首、ふくらはぎ、膝、太もも裏、腰に違和感はないか調べる。 腕は均等に触れているか、肩、肩甲骨、首に違和感はないか感じる。 景色を眺め、川の音、鳥のさえずりを聞いて、匂い、風を感じながら走っていると、身体と心が一致して瞑想状態になって、自然と一体になると感じて、深い瞑想状態になる。 そうしてたくさんの気づきが生まれる。 ヘッドスパ世界で1人、盲目の美容師、なおとくんのヘッドス

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          334. 大変だから楽しい

          Hello！ 走りながら瞑想中のりょーさんです。 「身体のさまざまな部位に意識を向け、スキャンするように身体のありのままを感じる」ボディスキャンと言うらしい。 走りながら、自然を感じて、身体のありのままを感じていると、深い瞑想状態になって、気づきが生まれる。 笑顔TOP画像は、今日の出走前の写真です。 気づきを今朝のXでポストしました （オマケ）口角下げて「ハッピー」と何度も言ってみて 書き間違いじゃないです！ お試しください♪ ばかばかしくなって、笑えます。 そ

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          333. 20kmラン～ナイキのZOOM FLY3

          Hello！ 走りながら瞑想中のりょーさんです。 「身体のさまざまな部位に意識を向け、スキャンするように身体のありのままを感じる」ボディスキャンと言うらしい。 走りながら、自然を感じて、身体のありのままを感じていると、深い瞑想状態になって、気づきが生まれる。 20kmラン先週は　20km2:19:34 今日のタイム　20km2:13:42 5km無風30:09 5km無風29:34 5km無風37:00 5km無風36:59 今日はイケるかと思ったけど、先週同様1

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          332.久しぶりの河川敷20kmラン

          Hello！ 走りながら瞑想中のりょーさんです。 「身体のさまざまな部位に意識を向け、スキャンするように身体のありのままを感じる」ボディスキャンと言うらしいです。 走りながら、自然を感じて、身体のありのままを感じていると、深い瞑想状態になって、気づきが生まれます。 20km2:19:34出走前 今日は、川根温泉ホテルへの旅ランと思ったけど、ホテルが休みだったので、久々の河川敷コースに挑みました。 朝ジョグでのスピードは、上がったり下がったり。 でも平均値は上がってい

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          331. 大井川鐵道の旅ランpart2

          Hello！ 走りながら瞑想中のりょーさんです。 自然を感じて、身体と会話しながら走ると、深い瞑想状態になって、気づきが生まれます。 5/16　大井川鐡道家山駅までの旅ラン10月のフルマラソンに向けての体力づくり 予定時間 下記は、3月に作った計画です。 仮に6時出発としてます。 /// 出発予定（電車は新金谷駅11:02発） 自宅-新金谷　1km 8:00　6:00 新金谷-代官町　1.6km 13:00 代官町-日切　0.5km 4:00 日切-合

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          330. 走りながら心身体が一体になった～古市佳央塾中の体験～

          Hello！ 走りながら瞑想中のりょーさんです。 5/3・4は、飯能の古民家で合宿出会い 2023年キラキラ女性講演会 きしもっちゃんこと岸本真弓さんがファイナリストになったので観ていました。 すると、みなてぃこと相澤みな子さんの講演内容が、娘の経験と似たところがあって驚き、共感し、会いたいと想いながら聴いていました。 （私は娘を見守りながら、エンジニアから教育者に転身しました。） ZOOM参加者は、登壇者全員に感想を書く時間があったので、心を込めて書きましたが想いは

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          329. 歪みの原因は娘を腕枕したことだった

          Hello！ 走りながら瞑想中のりょーさんです。 左肩の歪み改善左肩が下がっていた 骨を整えてくれるゆおんさんに 「左上腕部に傷があるけど何かしら？」 と聞かれた時は思い当たりがなかったけど、、、 あることがきっかけで内観が深まって気づきました。 53歳の頃、弓道の先生が「左肩が落ちている」と指摘してくれて、翌年から、とことん身体の歪み修正するために毎日ジョギングを始めました。 肩甲骨に違和感があって、肩を動かすと、心臓の裏辺りがゴトンゴトンと鳴った。 指回し体操とス

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          328. 2024.10.27.しまだ大井川マラソンにエントリー

          Hello！ 走りながら瞑想中のりょーさんです。 2024しまだ大井川マラソンにエントリー過去3回の記録 55歳初マラソンは、5:55でした 56歳2回目は6:10 58歳3回目は4:59 4回目の目標は、4:44:44 61歳4回目は？？？？ 申込書の予定時間は4:44:44と記入しました！ 今年2月に30km3時間で走れました。 あの時のコンディションまで整えたら、終盤は歩いても達成できる自己ベストです。 無理しない走りで、100歳完走に向けた1ページを刻

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          327. 再生のたびに整う身体〜骨の整え4回目

          Hello！ 走りながら瞑想中のりょーさんです。 トップの写真は、近所の神社（4月5日撮影） 50歳のお正月、家からここまで往復800mのジョギングが、私の走り始めでした。 骨の整え、4月4日4回目受けました！これまで3回の成果 埼玉県の心色感というところで、骨の歪み調整中です。 Xで出会って、スペース（お話会）を共同開催している、ゆおんさんが施術してくれます。 筋繊維の不自然な塊を見つけて、ほぐすと、筋肉が緩んで骨が正しい位置に向かってくれる実感があります。 1

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          326.走りながら瞑想のための現在地確認

          Hello！ 走りながら瞑想中のりょーさんです。 走りながら瞑想瞑想に入るための準備 走りながら瞑想状態に入るため、先ずは走りの現状と目標値を明確にする。 前日はできることをやり切って爆睡する。 *自分にコントロールできないことは明らめる。 朝起きた体調によって、走るコースと目標タイムを設定する。 ピッチ走法でゆっくり走り始め、足腰と背骨の状態、内臓の状態と相談しながらペースを上げ、ピッチを広げる。 だんだん身体と心が一体となって瞑想状態になる。 すると閃

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          325.大井川鐡道　各駅の旅ラン

          Hello！ 走りながら瞑想中のりょーさんです。 自宅～新金谷～各駅～川根温泉ホテルの旅ランスタート 旅ラン！ おはようございます。 #Unmanned無人駅の芸術祭／大井川 アートプラット大井川の企画に、プログラミング体験も仲間に入れていただきました。 今日は、マラソンで新金谷駅から川根温泉笹間渡駅まで各駅を訪ねてみます。 予定時間（8:00/kmペース、各駅約5分休憩） 既に40分遅れ（汗）ギブアップなら、電車に乗せていただきます。 自宅-新金谷　　1km 8:00

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