334. 大変だから楽しい
Hello！
走りながら瞑想中のりょーさんです。
「身体のさまざまな部位に意識を向け、スキャンするように身体のありのままを感じる」ボディスキャンと言うらしい。
走りながら、自然を感じて、身体のありのままを感じていると、深い瞑想状態になって、気づきが生まれる。
笑顔
TOP画像は、今日の出走前の写真です。
気づきを今朝のXでポストしました
笑顔の秘密
— 行動人りょーさん／100歳現役を目指す人 (@ManabinobaK) June 26, 2024
①写真を撮る時はカメラに向かって「最高ですか？」と問いかける。昔、高額セミナーで、街で問いかけて歩いた。
②マスクの下で口角を上げると照れ隠しになる。昔、ストレスの多い会社でやって、ホントにニヤニヤしてきた。
（オマケ）口角下げて「ハッピー」と何度も言ってみて
（オマケ）口角下げて「ハッピー」と何度も言ってみて
書き間違いじゃないです！
お試しください♪
ばかばかしくなって、笑えます。
それが真実のような気がする今日この頃です。
今日のチャレンジ
3週連続の20km走、今日こそは自己ベスト更新と思って出走！
5km無風29:26
5km無風31:35
・・・
9km辺りで調子の悪さを感じたので、一旦ペースダウン。
11kmから持ち直しを図ったけど、13kmでアウト、、、
歩いて戻りました。
軽い熱中症だったと思う。
家に帰ってから
温泉に出かけるつもりでしたが、家で眠ったら回復。
午後は、教室の棚を作りました。（機能性重視なので、写真はご容赦ください）
棚づくりは、明日か来週と思っていたので、逆に良かったかもです。
朝のジョギングメモ
6/21 2km山登り27:00 with 安全靴
この夏、富士山に登るため、靴はどうしようか悩んでました。
以前、地下足袋で1回と安全靴で2回登ったので、今回、安全靴を買いました。
朝ジョグで時々履いて、足に馴染ませます。
https://x.com/ManabinobaK/status/1803936485596647624
6/21 2km山登り27:00
— 行動人りょーさん／100歳現役を目指す人 (@ManabinobaK) June 20, 2024
この夏、富士山に登るため、靴はどうしようか悩んでました。
以前、地下足袋で1回と安全靴で2回登ったので、今回、安全靴を買いました。
朝ジョグで時々履いて、足に馴染ませます。 pic.twitter.com/vgMWxEniKj
6/22 5.5km32:15
先日の20km前の体調に戻った。
来週木曜も20kmチャレンジに向けて調整します！
6/23 5.5km33:00
雨の中、上出来👏👏自分に拍手を送っちゃいます👏👏
6/24 5.5km36:13
後半の向風に打ちのめされた。 6年前は40:00で満足してたんだらから、よしとします。
継続してれば、今の壁もそのうち破れる。
6/25 5.5km31:59
明後日は先週より良いコンディションで20km走れそう。
6/26 5.5km31:32
強風でしたが、中盤の追風でアドバンテージが取れて、後半の向風で守りきった。
明日はまた20kmチャレンジです！
人生100年時代を生きる
健康に勝る資本はない！
80歳になって後悔しないためには、50歳くらいから走るのがいい。
私は平凡なエンジニアでしたが、、、
39歳でリストラされてから人生が急展開
40代は腸炎で悩み、子育ての影響で教育を学び始め
50歳から時々ジョギングを始め、心身体脳の健康を手に入れた。
55歳で起業と同時にフルマラソン5:55
58歳4:59
60歳10km51:08までスピードアップできて、
61歳（2024年）10月
しまだ大井川マラソンを走ります！
100歳現役で働いて、フルマラソン完走を目指しています。
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最後までお読みいただいて、
ありがとうございました。
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