YOGA日記。

今日のYOGA。　10／28，29，30

10／28 10:00。久しぶりに、一人で広いスペースでのヨガ。目を上下や左右に動かすヨガをしていた時のこと。急に周りの「目」が気になり出したのです。普段どんなポーズをするときも目を閉じていることが多いのですが、この運動は目を開けてします。他のポーズで目を閉じていて、この運動を始めるために開けた時、気づいたのでした。私が周りを見るから周りにも見られているように感じるのだなと。その広いスペースはその時たまたま私一人だっただけで誰かがいつ入ってき

今日のYOGA。　10／27

お昼ごろは首肩周りの血流の悪さが気になった。午前中にヨガができたらよかったのだけれどできないときでも身体をいい状態に保てるようになったらいいな。 19:10。昨日の夕方も今日の午前中もヨガをしなかったわりには身体がなめらかに動いた。午前中にたくさん歩いたからかもしれない。マットに座ってみたら肌が乾燥していることに気付いた。それから、「怖い」と感じることが２つあった。１つは、身体や頭をどこかにぶつけること。私の部屋は狭いので、壁や洋服のラッ

今日のYOGA。　10／25，26

10／25 17:30。身体を温めようと昨日決意したはずなのに、雨に濡れて足が冷えてしまった。それでも、足先を動かし始めたら身体の中から温まってきてよかった。寒くなると股関節もカタくなって血流が悪くなってくるのだな。 10／26 10:30。ヨガのクラスへ。「呼吸を止めてると、痛いところがわからない」という先生の言葉にはっとさせられた。居心地が悪いところにいると息を止めてしまったり、息がとても浅くなってしまうことを思い出しました。嫌な

今日のYOGA。　10／21，22，23，24

10／21 18:00。夕方、海外ドラマを見始めたらヨガよりドラマの続きが見たいなと思ってしまい．．．でも後悔したくないのでヨガしました。パソコンの画面を見続けていると同じ姿勢でいるために血流が悪くなるせいか寝つきも悪くなるのです。もともと海外ドラマを見たくなる時はダラダラしたい気分で身体が冷えていたり、血流が悪い時なので見続けるとさらにそれに拍車がかかってしまいます。ヨガをしたら、身体が楽になって夕食の準備がてきぱきとできました。 10／2

今日のYOGA。　10／20

そういえば、昨日のヨガで顔の筋肉がカタい！ことに気づいて顔をほぐしたと書いたのですが、その後ベッドに入って仰向けになってみたら顔の力（鼻と後頭部の間なので頭の中かも）がふわっと抜けていたのです。この感覚は初めてで、実は最近ずっと頭や顔の力が抜けるようになったらいいなと思っていたのです。ヨガを始めて身体の力が抜けるようになってきたら頭と顔の緊張が気になり出していたのでした。 10:30。上半身が緊張で固まっていたのでストレッチをしたいなと思いつつも

今日のYOGA。　10／19

10:30。ヨガのクラスへ。他の生徒さんの様子がチラチラと見えるとその人の性格や性質がヨガに現れていて興味深いなと思う。慎重派の人や、マイペース（生真面目に見えるけれど）な人もいたりして。私はどんなふうに見えているのだろう？後ろに背中を反らせるポーズをしたら右の腰が痛くてやっぱりヨガのしすぎかなと思いました。でも、いろんなリラックス法を試してもヨガが一番私には合っているなと結局ヨガに行き着くのです。それでも、身体を故障させてしまったら本末転倒な

今日のYOGA。　10／16，17，18

10／16 11:00。風邪がよくなったので、久しぶりに筋トレの要素を含んだ動きを。少しで息が上がってしまう。無理はせず、徐々に運動量を増やしていこう。 19:00。いつものヨガのクラスへ。初めてクラスに参加する生徒さんがいると（私は4年くらい経ちます。）自分ができていないと、とがんばってしまうことに気がつきました。期待されているのではと思ってよい生徒でいようと自分にプレッシャーをかけていた学生時代の苦しい気持ちを思い出しました。 10／1

今日のYOGA。　10／14，15

10／14 10:20。風邪が治ってきたみたいだ。でも風邪の影響で胃腸の調子がよくない。消化ができない感じ。おなかや背中を伸ばすポーズをする。少ししかよくならなかったけれど身体が「歩きたい」と思っていることに気づく。 16:40。午前中の散歩でよくなった胃腸がまたおかしい。マットの上に座ったらかなり頭が忙しいことに気づいた。そういえば前も考え事ばかりしていたとき胃の調子が悪くなったことを思い出した。 10／15 10:20。この時間にヨガ

今日のYOGA。　10／9，10，11，12，13

10／9 風邪三日目。午前中は外出につき、ヨガはせず。外出先で風邪が悪化してしまい、夕方から寝込む。 10／10 風邪四日目。熱があるよう。ヨガのことを忘れてしまうくらいに辛い。 10／11 風邪五日目。昨日同様。でも少し食欲が出てきた。 10／12 風邪六日目。風邪の症状と、テレビを見続けていたことからくる（外出も家事もできないので）頭痛が辛い。 16:30。４日ぶりのヨガ。手先、足先、首肩周りを軽く動かすこと10分。頭痛がすーっと消えてい

今日のYOGA。　10／8

11:30。何年かぶりの風邪。身体が休みたいモードになっているみたいで軽くストレッチする程度に。数日前から腰が痛くなったりして急に涼しくなったからでしょうか。ふとあるポーズをしたときに気づくことがありました。何かイヤな感情を抱いたとき身体にグッと力を入れてそのことを受け止めてしまうクセがあることに。でもそれを軽く流してしまえたら楽だなと思ったのです。イヤなことがあるときこそ息をふーっと吐いて、身体の力を抜こうと。 18:30。足先、手、首

今日のYOGA。　10／7

17:30。おとといから少し腰が痛いため（ポーズを完成させようと無理に腰を反らせてしまっていたのです。）今日も軽く動かす程度に。いつも夕方行う「月の礼拝」を２回。ちょっと腰に違和感が出てきてので普段より少ない回数。鳩のポーズは完成させたいところを我慢して腰の反りを感じないところでストップさせました。（↑昨日得た反省をいかして、自分を客観的に見れてる。嬉しい。）それでも身体がじんわりと内側から温かくなってきてそれがとても心地よかったです。

今日のYOGA。　10／5，6

10／5 10:30。ヨガのクラスへ。片方の手を胸にもう片方をおなかに当てて呼吸を観察しみたら胸で呼吸していることに気づきました。肩が上がる浅い呼吸になっている。家でヨガをしていると流してしまうことにクラスだと意識を向けられていいな。後ろに反るポーズをしたら腰が痛くて、途中でやめました。その後にチャイルドポーズでお休みしていると先生が腰を優しくさすってくれて先生の愛を感じられて嬉しかった。 10／6 10:45。昨日は腰が痛かったの

今日のYOGA。　10／4

11:45。数週間前に初めて受けたクラスの先生がとても良かったのです。なので、今日もまたそのクラスへ。先生は山登りがお好きなのだそう。ヨガのおかげで体幹が鍛えられて最近登るのがすごく楽になったというお話をされていました。その中で「軸がブレると、疲れるんですよ。」とおっしゃっていたことがとても印象的。先月、雑誌『Tarzan（ターザン）』を表紙買いしてしまったくらい身体の「軸」について、気になっていたのでした。軸がブレないと、身体は楽だし心

今日のYOGA。 10／3

15:30。今夜は出かける予定があるので早めにヨガ。夜外出するときも夕方、クールダウンすると心も身体も夜モードに突入して良い睡眠がとれることに気づいてから実践するようになりました。背中がかたかったから伸ばせてよかった！ヨガの先生がよく「背中はエネルギーの通り道」とおっしゃるので少し滞っていたのかもしれません。これで夜の落ち着いたモードでありながら元気に外へ出かけられそうです。

2019年10月の記事一覧

今日のYOGA。 10／28，29，30

今日のYOGA。 10／27

今日のYOGA。 10／25，26

今日のYOGA。 10／21，22，23，24

今日のYOGA。 10／20

今日のYOGA。 10／19

今日のYOGA。 10／16，17，18

今日のYOGA。 10／14，15

今日のYOGA。 10／9，10，11，12，13

今日のYOGA。 10／8

今日のYOGA。 10／7

今日のYOGA。 10／5，6

今日のYOGA。 10／4