今日のYOGA。　10／16，17，18

10／16
11:00。

風邪がよくなったので、久しぶりに
筋トレの要素を含んだ動きを。
少しで息が上がってしまう。
無理はせず、徐々に
運動量を増やしていこう。

19:00。

いつものヨガのクラスへ。
初めてクラスに参加する生徒さんがいると
（私は4年くらい経ちます。）
自分ができていないと、とがんばってしまうことに
気がつきました。
期待されているのではと思って
よい生徒でいようと
自分にプレッシャーをかけていた
学生時代の苦しい気持ちを思い出しました。

10／17
9:00。

1時間後に家を出るので
ヨガをするかどうか迷ったけれど
気づいたらマットをひいていた。

いつも時間がないとき
ヨガをするか迷う。
身体は動かしたいけれど、集中すると時間を忘れてしまうので。
それでほんとうに時間があっという間に経っていて
リラックスするはずが
時間がなくなって焦ってしまったことが度々ありました。

でも今日は焦ることがなかった。
先週風邪をひいた時、15分くらいしかヨガをする体力がなく
それでもその15分がとても効果的で
時間がないときはこれだけにしようという
ポーズの組み立てができたのです。
風邪の功名ですね。

18:00。

午後ずっと同じ姿勢でパソコンを見ていたために
身体がカチコチに。
目と頭の覚醒モードをおさめるためにも
ヨガを。
夕方ヨガを挟むとよい睡眠がとれます。

仰向けで足を頭の向こうにもっていく
「鋤のポーズ／ハラアーサナ」をしたら
背中、肩、首がとてもカタかった。
パソコンを見ている間、少しでも肩を回したり
目をつぶったらよかったな、と。

10／18
午前中は出かける用事がありヨガはせず。
夕方もせず。
午前中からお昼にかけてたくさん歩いたせいか
夕方ヨガをしないと身体が辛いということに
ならなかった。

余談ですが、
初めて長友佑都選手の
『長友佑都のヨガ友  ココロとカラダを変える新感覚トレーニング』を
読みました。
とっても面白い！
ヨガと出会ってから変わったことのお話が
共感するところばかりで、
ヨガって何だろう？と思っている方がいたら
おすすめしたい一冊です。

長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング