今日のYOGA。　10／20

そういえば、昨日のヨガで
顔の筋肉がカタい！ことに気づいて
顔をほぐしたと書いたのですが、

その後ベッドに入って仰向けになってみたら
顔の力（鼻と後頭部の間なので頭の中かも）がふわっと抜けていたのです。
この感覚は初めてで、
実は最近ずっと頭や顔の力が抜けるようになったらいいなと
思っていたのです。

ヨガを始めて身体の力が抜けるようになってきたら
頭と顔の緊張が気になり出していたのでした。

10:30。

上半身が緊張で固まっていたので
ストレッチをしたいなと思いつつも
腰を伸ばすと痛くなってしまうので
何をするか悩んだ結果、
筋トレの要素を含んだポーズをすることに。
スクワットや腹筋をしました。
主に下半身の動きだけれど
終わってみたら上半身もすっきりしたような気がします。
血行がよくなったからかな。

腰を伸ばしすぎないようにポーズをしようと心がけてみたら
背中や肩がカタいから、腰だけが伸びていたことに気づきました。

ポーズができているように見えても
腰に負担をかけていたのだなと。
背中や肩を重点的に伸ばそうと思うのですが
腰を伸ばす方が慣れているから
よほど意識しないと
「腰じゃなくて、背中を伸ばす」
が難しいのです。

シャバーサナ（最後の仰向けになってお休みするポーズ）を
しているときに気づいたら頭でいろいろと考えていて
どうして考えてしまうのか思考を巡らせてみたら

自分をよく見せるため

だと気づきました。

どういうことかというと
過去を見直して、人に迷惑をかけていないかを確かめて
もしあったら謝って挽回しなくては
謝れなかったとしても、せめて自分の中で罪悪感は抱えておこうと思い、
未来を予測して、人に迷惑をかけないように
準備しておこうと思うから
常に頭を働かせているのだなと。
だから今、目の前にあることに集中できない。

人に迷惑をかけたくないというのは
突き詰めると
人からよく見られたいという欲なのだなと。

こういう欲は手放していきたいな。