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瞑想まとめ

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ゆき@3児のワーママ(育休中)×ずぼらママ
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#28　寝たまま瞑想で、ぐっすり睡眠とりたい　〜筋弛緩法ガイドを探して、You Tubeを聴き比べた話〜

#28　寝たまま瞑想で、ぐっすり睡眠とりたい　〜筋弛緩法ガイドを探して、You Tubeを聴き比べた話〜

■こんなひとにおすすめの記事です
✓ぐっすり寝たい
✓考え事をして、ついつい寝付くまで時間がかかる
✓筋弛緩法がきになるけど、ガイドないかな

私は、産後に眠りが浅いと感じることが多くなりました。
眠りの質を高めるためには、筋弛緩法（一度、身体をきんちょうさせてから、緊張を解くことで、心身ともにリラックスする方法）が良いと聞きました
そこで、YOUTUBEで練る前に使える筋弛緩法のガイド動画を見比

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ゆき@3児のワーママ(育休中)×ずぼらママ

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#31　朝スッキリ目覚めたい！　〜朝の瞑想ガイドを探してて、You Tubeを聴き比べた話〜

#31　朝スッキリ目覚めたい！　〜朝の瞑想ガイドを探してて、You Tubeを聴き比べた話〜

■こんなひとにおすすめの記事です
✓朝スッキリ目覚めたい
✓悪夢を見て朝嫌な気分になったことがある
✓瞑想が気になるけど、ガイドないかな

私は、妊娠中や産後にスッキリ目覚めることが少なくなっていました
また、悪夢をみることが多く、目覚めたときに
なんかイヤーな感じがするな
スッキリしないな
と感じることもありました

そこで、YOUTUBEで、
朝起きたときに使える瞑想ガイド動画を見比べて検証し

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ゆき@3児のワーママ(育休中)×ずぼらママ

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#37　寝たまま瞑想で、ぐっすり睡眠とりたい　〜睡眠導入のガイドを探して、You Tubeを聴き比べた話〜

#37　寝たまま瞑想で、ぐっすり睡眠とりたい　〜睡眠導入のガイドを探して、You Tubeを聴き比べた話〜

■こんなひとにおすすめの記事です
✓ぐっすり寝たい
✓考え事をして、ついつい寝付くまで時間がかかる
✓瞑想がきになるけど、ガイドないかな

私は、産後に眠りが浅いと感じることが多くなりました。
眠りの質を高めるために、睡眠導入用の瞑想ガイドを聴き比べてみました。
個人的によかった睡眠ガイド瞑想You Tubeのベスト３を書きます

きっかけ→ぐっすり眠りたい

私は産後、なかなか寝付けないことがお

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