2020年1月の記事一覧
【ダイエット】2020.01.30
朝
バナナ
食パン
昼
ビビンバ
間食
オイコスヨーグルト
夜
レモンチューハイ
やきとり2本
ポテト
カレーライス半人前
りんご1個
卵
20時まで残業、21時に帰宅してお酒！
おいしー！！！！食べすぎたけど！
ポテト入らなかったね！でもその分カレーも半分以下！
【ダイエット】2020.01.28
朝
バナナ
昼
ポムポムプリンの和菓子と鯛焼き
唐揚げ弁当
茹で卵
間食
チョコ
夜
ビール
やきとり4本
豚肉、豆腐、うどん
昼食べすぎました…
雨の中1駅だけ歩いた！
ダイエット調べてると、減量の9割は食事改善って出てきて焦る
全然改善できてないし…
【ダイエット】2020.01.27
朝
バナナ
ヨーグルト
昼
唐揚げ弁当
間食
クッキー、チョコ、カフェラテ
夜
ごはん、明太子
おでん
納豆汁
ヨーグルト
プロテイン
リングフィットと、1駅歩いた！
【ダイエット】2020.01.26
今日から毎日全身写真を撮ることにしました〜。
本棚3段目にiPhoneを置いて撮影するとちゃんと全身写ることが判明！
昼
カレーライス
夕方
サンデーアイス
ブラックコーヒー
夜
ホットのゆずシトラスティー
もやし油揚げニラ豚肉などのキムチ鍋
プリン
隣駅まで往復！
そのほか多少歩いたけど1万歩はなかなかいかないね
【ダイエット】2020.01.25
昼
ヒレステーキ
ご飯
納豆汁
焼き玉ねぎ
夕方
食パンに冷凍ブルーベリーとバター
夜
おにぎり
ポテト
ゆずシトラスティー
キャラメル←余計だったけど美味しかった
隣駅まで往復＆リングフィット
カラオケ2時間、1人で熱唱！
【ダイエット】2020.01.24
朝
おにぎり、唐揚げ一個
昼
おにぎり一個
間食
クッキー
夜
豚肉うどん、卵
焼き鳥4本
レモンサワー
金曜夜のお酒最高！1人だけど…
毎週金曜夜が寂しいなって思うんだけど
自分から誘うことはないのよね
早く自分に自信を持ちたい！
自分を認めてあげたい！
そのためにも、無理しない範囲で
自分を好きになるための努力を欠かさないことにした
【ダイエット】2020.01.23
朝
おにぎり、お茶
昼
唐揚げ弁当
間食
チョコ、クッキー
夜21時半
うどん、わかめ、豚肉、ネギ、卵
牛乳のプロテイン
今日は2駅歩きました、
21時まで残業だった！！！！
【ダイエット】2020.01.22
朝
食パンバター冷凍苺とブルーベリー
昼
しゃけ、卵焼き弁当
間食
フラットホワイト
クッキー
チョコ
夜
びーる
ししゃも
カレーおでん
じゃがバター一個
朝は35分ほど歩きました！
【ダイエット】やってよかったこと&よくなかったこと
よかったこと
・ノルマをかさない
→以前はホットヨガを意地でも週3いく！とか決めてました。でも飽きたしみんなとやるの疲れるし時間決まってるしでやめました。
今はリングフィットアドベンチャーを15分、2日に1回！そのほうがよっぽど習慣化できてる
・食べること以外にたのしいことをみつける
→これはほんとにでかい、ゲームとか本読んだり映画みたり
・食べたい時は食べる
→ただし本当に食べたいものだけ！
【ダイエット】(理論的には)痩せるはず
1kg痩せるには7200kcal消費する必要がある
1ヶ月で1kg痩せるには、30日で割って、
1日 240kcalの消費が必要。
2日に1回のリングフィットアドベンチャーは
せいぜい15分やって60kcal
やりないよりは絶対やったほうがいいから
やるけど少ないよねーーーー
わかってるんです…
食事は今より減らしたくない(いや間食は減らせ)
じゃあプラスで歩くしかないかぁ
ちなみに30
【ダイエット】2020.01.21
朝
おにぎり
お茶
昼
お弁当 しゃけ
間食
チョコ
フラットホワイトコーヒー
夜
卵かけご飯
納豆汁
きゅうり
【ダイエット】2020.01.20
朝
ばなな
おにぎり
昼
ハラフ焼き定食
間食
チョコいっぱい
夜
レモンサワー
カシスマッコリ
ゆずサワー
カムジャタン
チヂミ
サムゲタン