猫より犬派
お久しぶりです。 気づけば2020年も終わり、2021年を迎えてしまいました。 あけましておめでとうございます、今年もよろしくお願いいたします。 ってなところで今年の目標しっかりたててます！ ・・・その前に去年の実績から振り返り。 ●ダイエット開始（2020/4月頃） 153cm/59kg ●現在（2021/1月） 153cm/54kg 10ヶ月程度でマイナス6kgを達成しました！ 7月からは筋トレをメインにしたため、筋肉の重みでなかなか体重は減らなかったので
朝 ヨーグルトにクランベリージャム 全粒粉食パン8枚切りにはちみつクリームチーズ 牛乳 昼 サイゼでライスとディアボロチキン コーラとジンジャーエールを5杯くらい… レモンジェラート… 夜 鶏ハムとローストビーフ10切れくらい 最近アイスとかお菓子とかケーキとか増えたので 記録を再開させます。 ここにきて停滞期なので！ コロナの影響で10ー18時しか働けなかった時期が一番痩せたな 今は20時21時まで働いてます なるべく19時ごろに軽食を挟むようにしてるけど、 調整が
食事記録再開！ 会社にお水300ml持ってきました 朝 全粒粉食パンにとろけるチーズ アボカド、トマト一切れずつ 牛乳 昼 お弁当 こんにゃくとかカボチャとかの煮物、一個だけ唐揚げ入ってた リアルゴールド的な 夕方 チョコ3つぶ 夜 豚キムチ オレンジ半分 メンマ少し
体重計が壊れて2月から測れていなかったけど 電池交換したら正常に動いた！ そして3ヶ月ぶりの体重計…。 2キロ落ちてました！ 1月から初めてようやく57キロになりました。 けど以前の57キロと筋トレをしている今の57キロ 明らかに見た目が違う！ お腹のお肉は落ちてないけど スクワットの効果で足がスッキリ。 ずーっと落ちなかったのにここに来て落ちた理由は ・睡眠を大事にした ・ストレスを溜め込まないように友達に電話したりゲームしたり発散方法を身につけた ・とにかく健
ゆるーく続けてます。 体重計が壊れたため数値はわからないけど その分全身鏡でくまなくチェック！！ だらしない自分を見るのはつらい。 けど体重よりも鏡を見る方がよっぽどやらなきゃ！ って意欲が湧いてくる。 最近、土日をメインに運動してます。 前は絶対週3と決めてたけど 気が向いたらリングフィットやって ひたすら歩く。 日曜日は3時間は歩いてた…。 食事は前みたいにジャンクなものを取りたい欲が減った！ そろそろ5月。 GWもくるし、ここで何をするか？自粛だけどね。 夏には
わたし一生このままデブなんかな… って挫けそうになる… ストレスになるのも嫌だし、 気が向いたらやるにしてます。 たとえば朝起きて、 あ！ヨガやりたいってなったらYouTubeヨガ 平日はどうしてもやる気でない… 帰りちょーっとだけ遠くまで歩くか、とか 土日に一生懸命リングフィットやったり。 ちょっとそろそろとんでもない刺激がないとダメかも。 あとは日頃の行動？ よっこいしょ！じゃなくてキビキビ動くとか。 鏡に写る自分をみたくない😱😱😱😱 けどどこにどんなお肉が
すいません、サボりました…。 最近爆食することが少なくなったなーと思いつつもコロナの影響で外で出れないため気づいたら食べてること増えたかも… ということで仕切り直し！ 体重計も壊れて痩せてんのかもわかんない！ 全身写真見る限り変化なし…。 1月からダイエット始めてこんなに成果が出ないということは努力の仕方が間違えてるんですなあ。 朝 パン 牛乳 ヨーグルト 昼 シャケ弁当 夜 シチュー ヨーグルト
昼 トマト ステーキ レモン カフェオレ 夕方 カップラーメン ヨーグルト 夜 冷凍餃子 ご飯 味噌汁 プリン 赤ワイン
朝 パン 牛乳 昼 カレー 夜 うどん 野菜炒め
朝 カフェラテ 昼 寿司 アイス 夜 うどん
朝 カレー お米なし 昼 カフェラテ チーズケーキ 夜 すき焼き プロテイン
朝 だいこんとしゅんぎくの味噌汁 納豆 生卵 昼 カフェラテ スイートポテト 夜 赤ワイン2杯 フォアグラ アヒージョ パン
朝 オイコス 昼 塩ラーメン パイナップル プリン 夕方 カフェラテ 夜 おかゆ
朝 マックのパンケーキ 昼 なし 夕方 カフェラテ 夜 ワインとか和牛のたたきとかいろいろ 酔っ払いすぎて覚えてない！
朝 オートミール無調整豆乳にバナナ ハチミツで味付けシナモンかけた ちょこれーとGABA 昼 中華お弁当 少し残した 夕方 カフェラテ 夜 豆大福 キムチ鍋におでん入れて少し食べた パイナップル 最近プロテインと筋トレサボってます… ウォーキングは時間がないとなかなかできない悔しい！
朝 オートミールバナナ 昼 カレー 夕方 オイコス 夜 キムチ鍋
