緊張から解放されるための3つの方法プラスもう1つ‼️

6月も終盤。

私事ですが今年の6月はさまざまなイベントが目白押しでした。

いや、まだ大きなイベントが2つも残されています。

プライベートの楽しいイベントであれ、仕事上の辛いイベントであれ、どっちみち緊張してしまいまうのがわたしの悪い癖。

お腹痛くなったらどうしよう（←よくあること）、トイレ行きたくなったらどうしよう（←老化現象）、あんなことが起きたら、こんなことになったら、

ど う し よ う ⁉️

と思い悩み、どんどん緊張度が増していく悪循環となってしまいます。

いま、リアルタイムでそんな状況です…。

こんなとき、自分を落ち着かせるための3つの方法があります。

1.明日のことは思い悩まない

そう、いちいち将来起こることをあれこれ考えて悩んだりしない、ということです。

なぜなら「どうせ明日思い悩むのだから」です。

悩むのはもうどうしようもないこと。

「悩むな！」と言われても、理性では納得するけど感情が許しません。

ゼッタイに悩んでしまうもの。

ならばその時に悩めばいい。今から明日のこと、将来のこと、つまり、起こるかどうかわからないことに振り回されない。

裏を返せば「なんとかなる」の精神ですね。

なんとかなった時は感謝を忘れないということもポイントですね。

2.大きなため息をつく

ため息というのは負のオーラと言いますか、あまり良くないことと思われがちです。

でも、溜め込んでしまっている負のオーラを外に吐き出す、自分の体から追い出す、ということは体にとってむしろ良いことのようです。

だから、ため息をつくときに

「今悪い気を吐き出したんだ！」

と思うことで少〜し気が楽になったりします。これは試してみる価値アリです。

3.人の声を聞き分ける

大きなイベントで緊張するのは「人からどんなふうに思われるのか」「どんな言葉を投げかけられるのか」ということが原因だったりします。

人前に立ったり、プレゼンしたり、初対面の人や尊敬する人と会うとき…などですね。

どうしてもマイナスな言葉を受けたらどうしよう、と思い悩んでしまいます。

「人の声を聞き分ける」とは、つまり、自分を悩ませるような言葉は聞かず、自分のためになる言葉を聞く、ということ。

もちろん耳に入ってきます。でも、自分にとってマイナスだな、意味ないなと思ったら聞き流す。

右から左に受け流す

ということです（笑）。

人の発した言葉はこちらではどうしようもない領域。発した人の領域です。

自分にプラスの言葉だけを受け入れ、それ以外は気にしない。これが肝要です。

さてこの3つの方法、とても効果があるのだけれど、なかなか実践できないんですね。

そのときの最後の方法、それは、自分は幸せな人間だと思うこと。

なんて不幸なんだ、ついてないんだ、なんて思わないことです。

それだけで気が鎮まるもんです。

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