いづみん　松下いづみ

人生100歳時代　心と体の老化防止たった7つの習慣 更年期鬱からの復活、運動と背骨から…

いづみん　松下いづみ

人生100歳時代　心と体の老化防止たった7つの習慣 更年期鬱からの復活、運動と背骨から整えるストレッチで復活。 一級建築士としてのキャリアから、心の重心を考案。下北沢でストレッチ整体サロンを運営。 楽姿勢で心と体のリノベーションを施術とセルフケアで実感いただいてます。

笑みストレッチヒーリングをはじめるまえに、チャクラとは?

７つのチャクラの意味＆活性化の方法とは？ 今回は、精神と肉体を司るといわれる７つのエネルギー「チャクラ」について解説します。 ヨガやアーユルヴェーダに興味がある方は、「チャクラ」という言葉を聞いたことがあると思います。 「チャクラを整える」と言われても、目に見えるものではないので「いまいちピンと来ない」という人もいるのではないでしょうか。 チャクラとは、サンスクリット語で「車輪」、「回る」という意味があります。 人体には７つのチャクラがあり、簡単にいうと「エネルギー

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    • 笑みストレッチヒーリング習慣化

      意識をむけたところにエネルギーが流れる。 わたしはきがえうにじょ きれいな星空を眺めるように上を見上げて「ぽかん」とするあくびが出たら最高。 ステップ１ ベッドに入ったら眠るまで「しあわせだなぁ~」とつぶやく(頭の中でも可) ステップ２ 朝起きた瞬間に「あ～よく寝た！しあわせ！」とつぶやく 寝入りの瞬間や朝めざめたときの 「ぼんやり」とした状態は意識が 曖昧になっています。 そのため、昼間よりも 潜在意識が優位になっている 波動調整のボーナスタイムとなっています。

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      • 気功ヒーリングでセルフストレッチ、潜在意識を書き換えて、未来の光のシャワー 笑みストレッチヒーリングに応用

        わたしはここ数年、愛着障害、毒親などを知りました。 、自分の育った環境からくる自己肯定感の不安定を痛いほど感じました。、でも、そのことが逆にさらに愛着障害やかまってちゃんを意識し、さらなる刷りこみを助長し、抜けられなくなり、わたしをうつ症状に追い込んでいきました。 親への手紙さえ書けばそれは解消できるといわれるもの口汚くののしりの手紙は、かえってさらなる刷り込みを生み、不安定さを生みました。 そろそろこのメンターから離れる時期が来たと思い始めたころ、この気功瞑想がおりてきま

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        • 笑みストレッチヒーリング　鬱を知る私が、鬱から抜ける　食べる飲む聴くだけが生きている日々からの復活力#その１

          行動をするためのアファメーション。 ①とりあえず座れたら １坐骨を意識　坐骨に乗る、坐骨に乗る。 ２肩を下げ、重心をおヘソおしりの穴を占める ２手は軽く手のひら上、投げ出す ３いい香りをかくように息を吸う　顎を引く 軸が立つ軸が立つ 4は～でため息 5ゴール瞑想 　暗い未来をイメージ 　浄化音叉 　手を握って手放す 　軽くなる 6ゴール瞑想 　明るい未来 　半年後の未来を 　手に履く息で膨らむ 　軽くなる体が 7未来と過去 　座ってる前が未来 　後ろが過去 　　　過去がない

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        笑みストレッチヒーリングをはじめるまえに、チャクラとは?

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          笑みストレッチヒーリング

          メリット１：運気の上昇 毎日繰り返すことで自分自身にポジティブなメッセージを送ることができます。その結果、自信を持ち、自分自身や周りの人々に愛と感謝を持って接することができるようになり、運気が上昇します。 メリット2：自信の向上 自分自身に対する自信が向上します。自分自身を信じることで、自分の可能性を信じ、自己実現に向けた行動を起こすことができます。 メリット3：目標の達成 自分自身の目標を明確にする力があります。自分自身の目標を明確にすることで、自己実現に向けての

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          笑みストレッチヒーリング

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          人生100歳時代心と体の老化防止たった7つの習慣#1

          老化防止に関係する成長ホルモンは、細胞の成長、再生を促し、肌の若返りや筋肉の増強、脂肪の減少など、私たちの体を若々しく保つのに不可欠です。 寝入りばなすぐの深い睡眠はマスト。 そして、幸いなことに、特定の運動を行うことで、この成長ホルモンの自然な分泌を促すことができます。 さて特定の運動とは ①短時間の高強度運動と低強度運動を交互に行うことで、成長ホルモンの分泌を促します。例えば、全力で短距離を走った後、ゆっくりと歩いて回復する、というサイクルを数回繰り返す。 ②強め

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          人生100歳時代心と体の老化防止たった7つの習慣#1

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          老化を超える7つの習慣レッスン#6

          人生100年時代の分岐点 40歳から始める爽快な自己発見の旅 心と体のリノベーション 老化を巻き戻す７つの習慣レッスンは以下の７つです。 １姿勢リセット笑みストレッチ ２感情思考の整理ゼロ秒思考A4メモ書き、もやもやを吐き出す感謝探し ３ビジョンのゼロ秒思考A4メモ書き ４体力強化動く体へ笑みストレッチラン ５疲労回復笑みストレッチ ６舌活　 ７人間関係改善の聞く力のためのロールプレイイング3人1組 今日は、みなさん、姿勢の悪さに問題意識がないということを話します。 姿勢が

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          老化を超える7つの習慣レッスン#6

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          心と体のリノベーション

          人生はいつもリスタ#12　2/13　　7:00Clubhouse 下間都代子のアメムチLessonPresents「人生はいつもリスタート」「いくつになっても学びたい！チャレンジしたい！自分を変えたい！そんな人を応援する朝の50分」月曜から金曜まで、日替わりモデレーターがや、学び、健康、旅、食、映画をテーマにナビゲート。「人生のリスタート」についてみなさんと語り合おう、という番組です。 「人生はいつもリスタート」のLINEオープンチャットをはりました。！ room内でご紹介

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          心と体のリノベーション

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          老化に勝つ7つの習慣レッスン#５

          人生100年時代の分岐点 40歳から始める爽快な自己発見の旅 心と体のリノベーション 老化に勝つ７つの習慣レッスンは以下の７つです。 １姿勢リセット笑みストレッチ ２感情思考の整理ゼロ秒思考A4メモ書き、もやもやを吐き出す感謝探し ３3ヶ月後6ヶ月後1年後などのビジョンのゼロ秒思考A4メモ書き ４体力強化動く体へ笑みストレッチラン ５疲労回復笑みストレッチ褒め呼吸 ６舌活　早口言葉呼吸 ７人間関係の聞く力のためのロールプレイイング3人1組 今日も７の聞くことについてお伝えし

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          老化に勝つ7つの習慣レッスン#５

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          心と体のリノベーション

          人生はいつもリスタ#12　2/6　7:00Clubhouse 下間都代子のアメムチLessonPresents「人生はいつもリスタート」「いくつになっても学びたい！チャレンジしたい！自分を変えたい！そんな人を応援する朝の50分」月曜から金曜まで、日替わりモデレーターがや、学び、健康、旅、食、映画をテーマにナビゲート。「人生のリスタート」についてみなさんと語り合おう、という番組です。 「人生はいつもリスタート」のLINEオープンチャットができました！ room内でご紹介した情

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          老化に勝つ7つの習慣レッスン#４

          人生100年時代の分岐点 40歳から始める爽快な自己発見の旅 心と体の健康を構造から考える一級建築士が教える心と体のリノベーション。 老化に勝つ7つの習慣 15年以上前、私は一級建築士として、活躍していました。3人の子と単身赴任がちな夫としあわせな家庭もきずいていました。しかし、突如として更年期とうつ症状が私を襲い、建築士としての活動の場から退職を余儀なくされ、私は自分の体と心に何が起きているのかを理解するための答えを求めて苦悩が始まりました。 その答えは、意外な形で現れまし

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          老化に勝つ7つの習慣レッスン#４

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          老化に勝つ7つの習慣レッスン#４

          人生100年時代の分岐点 40歳から始める爽快な自己発見の旅 建築士が教える心と体のリノベーション。 老化に勝つ7つの習慣 体力アップ＋舌活＋意欲のアファメーション 楽しさが大事 きょうは、和光市商工会の御味噌作りの日。 そして、補助金でお世話になってる中小企業診断士によるカウンセリング。 この坂上先生がおもしろい。 元警視庁の刑事 そして、ボディジャパン60代チャンピョン。 人の人生のリスタートがいつもあります。楽しく生きれる道を選べばいいのですが、昭和の時代は、「きつい

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          老化に勝つ7つの習慣レッスン#４

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          老化に勝つ7つの習慣レッスン#3

          人生100年時代の分岐点 40歳から始める爽快な自己発見の旅 建築士が教える心と体のリノベーション 人間関係の改善に、アクティブリスニング　#赤羽雄二著「自己満足でない徹底的に聞く技術」は、とても理解しやすく、信頼関係を構築するために大事な内容のもです。 いづみんなりの理解 🟠‐本当の聞き方、ありのままでいられている人は人に安心感を与える。ありのままで聞く。 ‐話を聞き始めると雑念が浮かんでくるのが人間、それを脇に置く。 ‐相手の話を「問題としてとらえて解決しよう」としない

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          老化に勝つ7つの習慣レッスン#3

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          心と体のリノベーション

          人生はいつもリスタ#10　1/23　7:00Clubhouse 下間都代子のアメムチLessonPresents「人生はいつもリスタート」「いくつになっても学びたい！チャレンジしたい！自分を変えたい！そんな人を応援する朝の50分」月曜から金曜まで、日替わりモデレーターがや、学び、健康、旅、食、映画をテーマにナビゲート。「人生のリスタート」についてみなさんと語り合おう、という番組です。 「人生はいつもリスタート」のLINEオープンチャットができました！ room内でご紹介した

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          心と体のリノベーション

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          老化に勝つ7つの習慣レッスン#2

          人生100年時代への分岐点にたつ 40代は、キャリア20年のベテランになりつつありますが、人生100時代、心と体が健康であれば、まだ40年、今の倍、キャリアを楽しむことができるのです。 それにしても、デスクワーク、なんだか肩がこる。 なんだかやる気が出ない。 もやもやする。 そんな日もあるかもしれないけど、意外に、姿勢のリセットから、朝のスイッチを入れてしまえば、爽快感が出て来ます。 この入口の爽快感から、ビジョン設定にをA4メモ書きをしてみたりします。 40歳から始める爽

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          老化に勝つ7つの習慣レッスン#2

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          老化に勝つ7つの習慣レッスン#1

          人生100年時代への分岐点にたつ 40歳から始める爽快な自己発見の旅 建築士が教える心と体のリノベーション もう、40歳＋28 更年期鬱で一級建築士の仕事をはなれて、18年も経っていた。 『優しく動ける体と心へ』基本に忠実に創って寄り添って行くストレッチ整体師です。 頭を背骨の上にきちんと乗せ、自律神経にも働きかけられる背骨から整えて、重心を正しい位置に落としていく施術とセルフケア。 たくさんの方に喜んでいただき、感謝 していただいています。 今日は、老化に勝つ7つの習慣の一

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          老化に勝つ7つの習慣レッスン#1

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