運動記録（21）

忘れないうちに運動記録♫


今日したのは、

アグダクター（おしり） 20kg10回を3set

→アームエクステンション（腕）10kg10回を3set

→レッグプレス（脚）30kg10回を3set

→ショルダープレス（肩）5kg10回を3set

→アダクター（内腿）20kg10回を3set

→プログラム「エアロビクス」30分

→チェストプレス（胸）5kg10回を2set

→ヴァーティカルトラクション（背中）15kg10回を3set

→リカンベントバイク、負荷6、50〜60回転を15分間

以上。



圧倒的に覚えの悪い私。汗

というのはエアロビクスのステップ。

というか順番？

大まかにはだいたい３パターンほどの組合せで構成されるのだが、その１パターンのなかにも２〜３コこのステップが組合せられる。

もちろん腕の振りも付いて。

初めは問題ないのだが、複雑になるにつれて間違うことしばしば…。

要するに…必死。笑

いつも思うんだけど、エアロビクスとかダンスって頭の体操にもなるなと。

毎回違う動作をその場で即興で覚えて体を動かす。

頭をフル回転しないとついていけない。

頭も体も鍛えられて一石二鳥なのは、お得感満載。笑

って考えながら今日も必死でついていきました♡



最後までお読みいただき有難うございました♪

ではまた。　　　　　　　　Tomoka (❛ ∇ ❛✿)