運動記録（28）

忘れないうちに運動記録♫


今日したのは、

アダクター（内腿）20kg10回を3set

→レッグプレス（脚）30kg10回を3set

→プログラム「エアロビクス」30分

→ヴァーティカルトラクション（背中）15kg10回を3set

→アブダクター（おしり） 20kg10回を3set

→アームエクステンション（腕）10kg10回を3set

→チェストプレス（胸）5kg10回を3set

→ショルダープレス（肩）5kg10回を3set

→リカンベントバイク、負荷6、50〜60回転を15分間


以上。


今日のエアロビクスは大きいほうのスタジオで、しかも空いているという願ってもない環境♫

隣の人と手が当たらないよう気遣うこともなく、のびのび出来ました。

先生も空間を利用して、いつもよりかなり動きのある動作を取り入れてくれて楽しかった！

今月まだ３回目というサイテーの利用回数で（汗）、なんとか後半巻き返したいのですが、予定も結構詰まっており、どうなることやら…。



最後までお読みいただき有難うございました♪

ではまた。　　　　　　　　Tomoka (❛ ∇ ❛✿)