![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/106978293/rectangle_large_type_2_2b05e2a421c613e45cc531a6705e3a1e.png?width=1200)
Photo by
yokominami
運動記録(25)
忘れないうちに運動記録♫
今日したのは、
プログラム「エアロビクス」30分
→アダクター(内腿)20kg10回を3set
→アームエクステンション(腕)10kg10回を3set
→ショルダープレス(肩)5kg10回を3set
→ヴァーティカルトラクション(背中)15kg10回を3set
→チェストプレス(胸)5kg10回を3set
→レッグプレス(脚)30kg10回を3set
→アブダクター(おしり) 20kg10回を3set
→リカンベントバイク、負荷6、50〜60回転を15分間
以上。
今日のエアロビクスは過去いちハードだったような気がするー。笑
ウォーミングアップからちょっとテンポが早かったんだよね。
斜め前のおばぁさん、だいぶ辛そうで倒れないかハラハラしてた。汗
後半戦、みんなよっぽど険しい表情だったのか、先生が「みなさ〜ん、笑顔忘れてませんかぁ〜?」と声かけ。
ちょっと吹いた。笑
終わったあと、少し座って休憩したくなるくらいしんどかったけど、休憩なしでマシン頑張った。
しばらく汗も止まらず、息もなかなか落ち着かずで。汗
これでも初心者クラスだからね〜。笑
中級者クラスはまだまだ遠い。。
最後までお読みいただき有難うございました♪
ではまた。 Tomoka (❛ ∇ ❛✿)
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?