運動記録（25）

忘れないうちに運動記録♫


今日したのは、

プログラム「エアロビクス」30分

→アダクター（内腿）20kg10回を3set

→アームエクステンション（腕）10kg10回を3set

→ショルダープレス（肩）5kg10回を3set

→ヴァーティカルトラクション（背中）15kg10回を3set

→チェストプレス（胸）5kg10回を3set

→レッグプレス（脚）30kg10回を3set

→アブダクター（おしり） 20kg10回を3set

→リカンベントバイク、負荷6、50〜60回転を15分間

以上。


今日のエアロビクスは過去いちハードだったような気がするー。笑

ウォーミングアップからちょっとテンポが早かったんだよね。

斜め前のおばぁさん、だいぶ辛そうで倒れないかハラハラしてた。汗

後半戦、みんなよっぽど険しい表情だったのか、先生が「みなさ〜ん、笑顔忘れてませんかぁ〜？」と声かけ。

ちょっと吹いた。笑

終わったあと、少し座って休憩したくなるくらいしんどかったけど、休憩なしでマシン頑張った。

しばらく汗も止まらず、息もなかなか落ち着かずで。汗

これでも初心者クラスだからね〜。笑

中級者クラスはまだまだ遠い。。



最後までお読みいただき有難うございました♪

ではまた。　　　　　　　　Tomoka (❛ ∇ ❛✿)