運動記録（22）

忘れないうちに運動記録♫


今日したのは、

レッグプレス（脚）30kg10回を3set

→アームエクステンション（腕）10kg10回を3set

→プログラム「エアロビクス」30分

→ショルダープレス（肩）5kg10回を3set

→ヴァーティカルトラクション（背中）15kg10回を3set

→アブダクター（おしり） 20kg10回を3set

→アダクター（内腿）20kg10回を3set

→チェストプレス（胸）5kg10回を3set

→リカンベントバイク、負荷6、50〜60回転を15分間

以上。


今日も尋常じゃないくらい、エアロビクスで汗かきました。笑

マシンであまり出来ないのが、ショルダープレス（肩）とチェストプレス（胸）。

中でも圧倒的に出来ないのが、ショルダープレス（肩）。汗

偉そうに「5kg10回を3set 」などと書いているが、2〜3セット目になると、毎回ちゃんと下まで下げられてなく、途中でまた上に上げる感じ。

それでやっとこさ3set。

たった5kgが出来ないのがショックすぎて…。涙

とりあえずの目標は、上下ちゃんと上げ下げしての10回を3set。

無理すると痛めそうだから、無理せず目指します！




最後までお読みいただき有難うございました♪

ではまた。　　　　　　　　Tomoka (❛ ∇ ❛✿)