運動記録(17)
忘れないうちに運動記録♫
今日したのは、
リカンベントバイク、負荷6、50〜60回転を10分間
→プログラム「ボディコンバット」30分
→レッグプレス(脚)30kg10回を3set
→ヴァーティカルトラクション(背中)10kg10回を3set、15kg10回を2set
→アダクター(内腿)20kg10回を3set
→ショルダープレス(肩)10kg10回を1set
→アームエクステンション(腕)10kg10回を2set
→チェストプレス(胸)5kg10回を2set
→リカンベントバイク負荷6、50〜60回転を15分間
以上。
スタッフのお兄さんに勧められ、はじめて挑戦したプログラム「ボディコンバット」。
ボディコンバットとは、主に格闘技の動きをベースにした有酸素運動プログラムのこと。
もちろん格闘技など全く経験したことのない私。
しかも体幹もなく、筋肉もまだほとんどなし。
鏡にうつるその姿が目に入ると、もう笑えるやら泣けてくるやら。
まるで猫パンチ。笑
足も手もだから、もうついていくだけで必死。
先生はやいのよ〜〜。泣
回数を重ねたら、ついていけるようになるのかなぁ。
最後の方にマットを準備するよう促され、クールダウンかと思いきや、下半身の筋トレに。笑
まぁそれは優しめだったけど、汗の量と心拍数は断然このボディコンバットが上位かと。
続けるかどうかは、いったん落ち着いてから考えてみよう。笑
最後までお読みいただき有難うございました♪
ではまた。 Tomoka (❛ ∇ ❛✿)
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