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ボディーメイクの目標設定〜数字編②〜
皆様こんばんは
佐々木千夏です😊
今日はこの前の続きで
とても大切な
②目標を追う期間の設定方法について✔︎
①を見ていない方は一つ前の記事からご覧下さい😊
では前回設定した目標をどれくらいの期間で追って行くのか…
まず考えるべきは
【体重】健康的なダイエットを目指す場合は1ヶ月、体重の5%減を目標とする。と、言うこと。
例えば
私が
現在60kg
目標54kgと仮定すると
6
ボディーメイクの目標設定〜数字編①〜
皆様こんばんは。
佐々木千夏です😊
立春とは名ばかりの
暑い日が続いていますね💦
今日はそんな暑さを
目標設定で更に熱くしていきましょう（笑）
昨日は
目標設定の前編、
イメージのお話。
今日は
具体的な数字の目標について👏皆さん結構数字が好きな方多いんですかね？
要望が結構ありました😳
私はもともと感覚派の人間なので
細かい数字の目標設定はとにかく苦手でした（笑）
ですが
身体作りもトライアンドエラー
初めましての方も
以前から知って頂いている方も
note始めました。
元レースクイーンのパーソナルトレーナー
佐々木 千夏です。
よろしくお願いします😊
今回初めての記事なのですが
私史上最強の増量と減量についてお話ししたいと思います。
グダグダ長くお話しするより
先ずは写真から
減量編
約1カ月半で-9kgの減量に成功しました✨
注)ダイエットではなく減量です。
塩抜き/水抜きな